شيماء عبد الوهاب
قد تشعر بالذنب تجاه البيتزا التي تناولتها في وجبة الغداء و قد لا ترغب في تدوينها في يومياتك الغذائية، لكن هذا هو الهدف وراء الاحتفاظ بهذه المدونات. فكونك صادقا و صريحا تماما في كتاباتك يسمح لك بملاحظة عاداتك في تناول الطعام و الانتباه الى شعورك حيال بعض الأطعمة مما يمكنك من أخذ خطوات فعالة تجاه التغيير و خسارة الوزن.
فقد وجدت دراسة حديثة نشرت في صحيفة Appetite أن الأفراد الذين يشعرون بالذنب تجاه الأطعمة كانوا أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام و زيادة الوزن على المدى الطويل. لذا فإن السماح لنفسك بمواجهة مشاعر الذنب هذه ( أو القلق أو الحزن أو أي شيء تشعر به )، قد يساعدك على تطوير علاقة صحية أكثر مع الطعام مع مرور الوقت. و تذكر انك لن تتمكن أبدا من خسارة الوزن إن لم تواجه هذه المشاعر و تتعلم كيفية التعامل معها.
