كن نشيطاً على مدار اليوم :

إذا كنت ترغب في حرق المزيد من السعرات الحرارية وخسارة المزيد من الوزن ، يمكنك أيضاً زيادة حجم نشاطك اليومي.

في الحقيقة ، إن نشاطك البدني على مدار اليوم عندما لا تمارس التمارين الرياضية يلعب دوراً هاماً جداً في خسارة الوزن والسمنة .

علي سبيل المثال ، يمثل الفرق بين وظيفة مكتبية ووظيفة يدوية ما يصل إلى 1.000 سعر حراري في اليوم الواحد. وهو ما يمثل حوالي 90 إلى 120 دقيقة من ممارسة  التدريبات الرياضية عالية الكثافة (8).

يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة في نمط الحياة مثل المشي ، أو ركوب الدراجة الى العمل ، أو صعود الدرج أو التنزه في الهواء الطلق ، أو الوقوف لفترات أطول ، أو حتى تنظيف المنزل على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

الملخص :

تعتبر زيادة النشاط اليومي بمثابة وسيلة رائعة وسهلة لحرق المزيد من السعرات الحرارية وخسارة قدر أكبر من الوزن الزائد.