Ahmad
من السهل دمج الماكا في نظامك الغذائي.
يمكن أن يؤخذ كمكمل أو يضاف إلى العصائر او دقيق الشوفان
او المخبوزات او الطاقة وأكثر من ذلك.
لم يتم تحديد الجرعة المثلى للاستخدام الطبي.
ومع ذلك ، فإن جرعة مسحوق جذر الماكا المستخدمة في الدراسات تتراوح عادة بين 1.5 و 5 جرامات في اليوم.
يمكنك العثور على الماكا في بعض محلات السوبر ماركت ،
وفي متاجر الأطعمة الصحية ، وفي العديد من متاجر التجزئة عبر الإنترنت.
وهناك أيضا اختيارت جيدة للغاية متاحة على موقع أمازون مع الآلاف من التقيمات.
وهي متوفرة في شكل مسحوق او كبسولات 500 ملغ أو كمستخلص سائل.
في حين أن الماكا الأصفر هو النوع الأكثر توافرا ،
إلا أن الأنواع الداكنة مثل الأحمر والأسود قد تمتلك خصائص بيولوجية مختلفة.
الخلاصة:
من السهل دمج مسحوق جذور الماكا في نظامك الغذائي
وهي متوفرة على نطاق واسع.
