Ahmad
يتوفر مستخلص عشبة الجذر الذهبي على نطاق واسع في شكل كبسولات أو أقراص، كما أنه متوفر أيضا على شكل شاي، لكن الغالبية تفضل الحبوب لأنها تتيح جرعات دقيقة.
-
كيفية الاختيار؟
مكملات عشبة الجذر الذهبي معرضة لخطر الغش للأسف. ولتجنب ذلك، يجب البحث عن العلامات التجارية التي تحمل ختم USP أو NSF. وهي منظمات خارجية غير ربحية، تضمن أن المكملات تحتوي على ما يجب بدون شوائب.
كما يجب الإطلاع على ملصقات هذه المكملات للتأكد من أنها تحتوي على كمية موحدة من 3 ٪ روزافين و 1 ٪ ساليدروسيدات. وهي النسب التي تحدث بشكل طبيعي لهذه المركبات في عشبة الجذر الذهبي.
-
مقدار وتوقيت الجرعة
من الأفضل تناول عشبة الجذر الذهبي على معدة فارغة، ولكن ليس قبل وقت النوم، حيث أن لها تأثيرًا تحفيزيًا طفيفًا.
وتبلغ الجرعة المثلى لتحسين أعراض الإجهاد والتعب أو الاكتئاب 400-600 ملجرام في اليوم.
والراغبين في تحسين أداء التمارين، عليهم اخذ ما بين 200 و 300 ملجرام قبل ساعة أو ساعتين من التمرين.
-
السلامة والأمان لعشبة الجذر الذهبي
تعتبر عشبة الجذر الذهبي آمنة وجيدة التحمل. والجرعة المقترحة أقل بـ 2 ٪ من الكمية التي ثبت أنها خطيرة في الدراسات على الحيوانات، وبالتالي، هناك هامش كبير من السلامة.
ملخص:
يجب البحث عن شهادات الطرف الثالث للتأكد من عدم غش مكملات عشبة الجذر الذهبي، وتعتبر الجرعة التي تتراوح من 200 إلى 600 ملجرام يوميًا فعالة وآمنة.
