شيماء عبد الوهاب
إذا أردت خسارة الوزن، فيجب عليك أولا معرفة الفرق بين الجوع العاطفي و الذي يحدث فجأة، والجوع المادي الذي يأتي بالتدريج و يصاحبه عادة تلميحات جسدية مثل صوت هدر المعدة.
و أفضل طريقة للتغلب على الجوع العاطفي و مقاومة الرغبة في تناول الطعام عند الشعور بالإحباط أو الحزن، هي الادراك ان هذا الشعور السيء سوف ينتهي عاجلا أم اّجلا، و لكن السعرات الحرارية التي استهلكتها عند احساسك بهذا الشعور السيء لن تختفي بنفس السهولة، وان لا تستخدم الطعام كطريقة للتغطية على هذه المشاعر أو شغل تفكيرك عنها.
و يقول خبراء علم النفس ان اختبار هذه المشاعر و مواجهتها سوف يعلمك انه من الممكن احتمالها أو التعايش معها مباشرة، و عندما تتعلم التعايش مع مشاعرك المضطربة، سيحين وقت إيجاد استراتيجية صحية جديدة للتغلب على هذه المشاعر بدلا من الافراط في تناول الطعام، مثل الذهاب الى صالة الجيم أو الذهاب للتمشية أو حتى الاتصال بأحد أصدقائك و اخباره عن مشاكلك.
