Ahmad
يعتبر النشاط البدني غالبًا مفيدًا للنوم الصحي.
يمكن لممارسة التمرينات زيادة مدة ونوعية النوم من خلال زيادة إنتاج السيروتونين في الدماغ وانخفاض مستويات الكورتيزول وهرمون الإجهاد.
ومع ذلك من المهم الحفاظ على روتين التمارين معتدل الكثافة وعدم المبالغة فيه حيث ارتبط التدريب المفرط بسوء النوم.
يعد الوقت من اليوم الذي تختار أن تمارس فيه الرياضة أيضًا بالغ الأهمية.
يبدو أن ممارسة التمرينات في الصباح الباكر أفضل من ممارستها في وقت لاحق من اليوم لتعزيز النوم الجيد.
لذلك فإن التمرينات المتوسطة إلى القوية في الصباح يمكن أن تحسن بشكل كبير من نوعية وكمية نومك.
