Ahmad
ما يقدر ب 6 ٪ من الناس في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة الذين تتراوح أعمارهم بين 60 سنة أو أكثر لديهم نقص فيتامين ب12
في حين أن حوالي 20 ٪ لديهم مستويات منخفضة من ب12 عن وضعه الطبيعي أو نقص شديد أقل من الحد الأدنى لمستوى تواجده.
يمكن أن يحدث نقص فيتامين ب 12 بإحدى الطريقتين.
إما أن نظامك الغذائي يفتقر إلى كميات كافية منه ،
أو أن جسمك غير قادر على امتصاصه بالكامل من الطعام الذي تتناوله
المعرضون لخطر نقص فيتامين ب 12 هم :
-
كبار السن
-
الأشخاص الذين يعانون من إضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية
-
أولئك الذين لديهم جراحات بالجهاز الهضمي ، مثل جراحات علاج البدانة أو جراحة استئصال الأمعاء
-
البعض ممن يخضعون لإتباع نظام غذائي نباتي صارم
-
أولئك الذين يتناولون( الميتفورمين) للتحكم في نسبة السكر في الدم
-
أولئك الذين يأخذون مثبطات ضخ البروتون لمرضي الإرتجاع و الحرقة المزمنة
في كثير من كبار السن ، يتم تقليل إفراز حمض الهيدروكلوريك في المعدة ،
مما يؤدي إلى انخفاض في امتصاص فيتامين ب12.
قد يوصي طبيبك بحقن عضلية لفيتامين ب12 ، إذا كان جسمك يعاني من صعوبة في امتصاص فيتامين ب12 لزيادة مستوياتك منه.
يتم العثور على فيتامين ب12 بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية.
على الرغم من أن بعض الحبوب النباتية قد تكون محتوية على فيتامين ب 12 ،
فإن الحمية النباتية غالبا ما تكون محدودة في هذا الفيتامين ،
مما يعرض الناس للخطر من نقص معدلاته الطبيعية.
إذا كنت تأكل نظام غذائي صحي متنوع ومتوازن ،
فإن الوقاية من نقص فيتامين ب 12 ستكون سهلة.
ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أنك قد تكون في خطر ، تحدث إلى طبيبك.
ملخص :
عوامل الخطر لنقص فيتامين ب 12 تشمل إنخفاض القدرة على امتصاص هذا الفيتامين بسبب إفراز حمض الهيدروكلوريك ،
وتناول بعض الأدوية أو أمراض الجهاز الهضمي والعمليات الجراحية،
يتواجد فيتامين ب 12 في المنتجات الحيوانية فقط ،
لذا أصحاب الحميات النباتية معرضون للخطر أيضا.
الرسالة الرئيسية:
فيتامين ب12 قابل للذوبان في الماء يجب عليك الحصول عليه من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.
وهو مسؤول عن العديد من الوظائف الجسدية وقد يفيد صحتك بطرق مختلفة ،
مثل منع العيوب الخلقية الرئيسية ، ودعم صحة العظام ، وتحسين المزاج والحفاظ على صحة الجلد والشعر.
الحصول على ما يكفي من فيتامين ب12 من خلال نظامك الغذائي أمر هام .
ومع ذلك ، إذا كنت تكافح للحصول على ما يكفيك أو لديك حالة تؤثر على الإمتصاص لفيتامين ب 12 ،
يمكنك الحصول عليه بواسطة البدائل (الحقن) وهي طريقة بسيطة لزيادة كمية فيتامين ب12.
