ماهي الأطعمة البديلة؟ (8/9)

على الرغم من أن الأطعمة التي تمت مناقشتها أعلاه والتي قد تساهم في تطور حب الشباب، فهناك أطعمة ومغذيات أخرى قد تساعد على الحفاظ على البشرة نظيفة، وتشمل:

• أحماض أوميجا 3 الدهنية: أوميجا 3s مضادة للالتهابات، وقد تم ربط الاستهلاك المنتظم بتقليل خطر الإصابة بحب الشباب.

• البروبيوتيك: تعزز البروبيوتيك القناة الهضمية الدقيقة والميكروبيوم المتوازن، والذي يرتبط بانخفاض الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بحب الشباب.

• الشاي الأخضر: يحتوي على مادة البوليفينول المرتبطة بانخفاض الالتهاب وانخفاض إنتاج الإفرازات. وقد تم العثور على أن مستخلصات الشاي الأخضر تساعد على تقليل شدة حب الشباب عند وضعها على الجلد.

• الكركم: يحتوي على الكركمين بوليفينول المضاد للالتهابات، والذي يمكن أن يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم، وتحسين حساسية الأنسولين ويمنع نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب، مما قد يقلل من حب الشباب.

• الفيتامينات أ، د، هـ، والزنك: تلعب هذه العناصر الغذائية دورًا مهمًا في صحة الجلد والمناعة وقد تساعد في منع حب الشباب.

• الحمية الغذائية القديمة: ارتبطت الحمية الغذائية الغنية باللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والمكسرات، والقليلة في الحبوب ومنتجات الألبان والبقوليات بانخفاض مستويات السكر في الدم والأنسولين.

• أنظمة البحر الأبيض المتوسط الغذائية: تم ربط هذه الأنظمة الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك وزيت الزيتون والمنخفضة في منتجات الألبان والدهون المشبعة، بتقليل شدة حب الشباب.

ملخص:

قد يحمي تناول نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والبروبيوتيك والشاي الأخضر والفواكه والخضروات من ظهور حب الشباب. 

وقد تساعد الفيتامينات A و D و E بالإضافة إلى الزنك أيضًا في منع حب الشباب.