شيماء عبد الوهاب
اقترحت دراسة في نشرة Physiology & Behavior ان الكثير من الناس يستجيبون في 60% من الحالات عند الشعور بالعطش بتناول الطعام بدلا من شرب الماء.
و ذلك لأن غدتك النخامية تنظم الاحساس بالجوع والعطش و أحيانا ما تخلط ما بين اشاراتهم، و لذلك فان شرب بعض الماء يخلصك من هذا الشعور بالعطش و يساعدك على خسارة الوزن.
و في الحقيقة، فان اضافة شرب الماء إلى وجباتك قد يحذف مئات من السعرات الحرارية من استهلاكك اليومي.
وأظهرت دراسة نشرت في Obesity عن السمنة أن شرب كوبان من الماء قبل تناول الطعام جعل الأفراد يستهلكون 75 إلى 90 سعر أقل في خلال الوجبة.
نصيحتنا لك:
في المرة القادمة عندما تتوق لتناول وجبة خفيفة، جرب شرب كوب كامل من الماء ثم انتظر لمدة 20 دقيقة. إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع، حينها يمكنك تناول بعض الطعام.
و إذا كنت قد مللت من شرب الماء عديم الطعم، جرب إضافة بعض شرائح الليمون الي زجاجة الماء لتحفيز أيضك الغذائي و قدرتك على حرق الدهون.
