Ahmad
قد يكون ماء جوز الهند هو المشروب المثالي لاستعادة الترطيب ومنع الجفاف وتجديد الإلكتروليتات المفقودة أثناء التمرين.
الإلكتروليتات: هي المعادن ، التي تلعب العديد من الأدوار المهمة في الجسم ، بما في ذلك الحفاظ على توازن السوائل المناسب.
وتشمل البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، الصوديوم ،والكالسيوم.
وجدت دراستان أن ماء جوز الهند يمكنه استعادة الترطيب بعد التمرين أفضل من الماء ، ويساوي المشروبات الرياضية العالية الفائدة.
وأكد المشاركون أيضا على أن ماء جوز الهند يسبب شعور أقل بالغثيان و من المعاناة والانزعاج.
وبالرغم من ذلك ، وجدت دراسة أخرى مقارنة بين المشروبات الرياضية ، أن ماء جوز الهند قد يسبب الميل للشعور بالانتفاخ و توتر المعدة و بعدم الارتياح.
ملخص :
ماء جوز الهند فعال في تجديد السوائل والالكتروليتات بعد التمرين، وهو مماثل المشروبات الرياضية الأخرى.
