شيماء عبد الوهاب
تعتبر مكملات الأشواجندا من المكملات الآمنة لمعظم الناس.
ومع ذلك ، لا ينبغي أن يأخذها بعض الأفراد ، بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات.
يجب أيضًا على الأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية تجنب مكملات الأشواجندا ما لم يصرح لهم الطبيب بذلك. يشمل هذا الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية مثل : التهاب المفاصل الروماتويدي ، ومرض الذئبة ، والتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو ، والنوع الأول من داء السكري.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على أولئك الذين يتناولون أدوية لمرض الغدة الدرقية أن يكونوا حذرين عند تناول مكملات الأشواجندا ، لأنها قد تزيد من مستويات هرمون الغدة الدرقية لدى بعض الأشخاص.
قد يؤدي ذلك أيضًا إلى تخفيض مستويات السكر في الدم وضغط الدم ، لذلك قد تحتاج إلى تعديل جرعات الدواء إذا قررت تناولها.
عادة ما تتراوح جرعات الأشواجندا في الدراسات من 125 إلى 1.250 مل غرام يومياً. في الدراسات التي تم فيها أخذ جرعات مختلفة ، كانت الجرعة الأعلى تؤدي عادةً إلى تحسينات ملحوظة أكثر.
إذا كنت ترغب في تجربة مكملات الأشواجندا ashwagandha ، فابحث عن الكبسولات المصنوعة من مستخلص الجذور أو المسحوق بجرعة 450-500 ملغ ، وتناولها مرة واحدة أو مرتين في اليوم.
يتم تقديم هذه المكملات من قبل العديد من مصنعي المكملات الغذائية ، ويمكن شرائها في العديد من متاجر التجزئة ، بما في ذلك متاجر الأطعمة الصحية ومتاجر بيع الفيتامينات والمكملات الغذائية.
