شيماء عبد الوهاب
إن التأمل هو عبارة عن نوع من التمارين العقلية لتصفية الذهن والتركيز على مكنونات النفس والسماح للأفكار بالانسياب في العقل بدون حكم أو تعلق.
يمكن ممارسة التأمل في أثناء الوقوف أو الجلوس أو حتى المشي ، وترتبط الممارسة المنتظمة للتأمل بتحسين الصحة البدنية والعقلية.
وقد وجد بحث جديد أن هذه الفوائد قد تكون نتيجة لزيادة مستويات الدوبامين في المخ.
وجدت إحدى الدراسات التي شملت ثمانية من معلمي التأمل ذوي الخبرة زيادة بنسبة 64%في إنتاج الدوبامين بعد التأمل لمدة ساعة واحدة ، مقارنة بالراحة والاسترخاء في هدوء (14).
يُعتقد أن هذه التغييرات قد تساعد المتأملين في الحفاظ على مزاج إيجابي والحفاظ على دوافع البقاء في حالة تأملية لفترة أطول من الوقت .
ومع ذلك ، لم يتضح ما إذا كانت تأثيرات زيادة نسبة الدوبامين تحدث فقط مع المتأملين ذوي الخبرة ، أو تنطبق أيضاً على الأشخاص المبتدئين في ممارسة التأمل .
الملخص :
يزيد التأمل من مستويات الدوبامين في أدمغة المتأملين ذوي الخبرة ، ولكن من غير الواضح ما إذا كانت هذه التأثيرات ستحدث أيضاً مع المبتدئين.
