Ahmad
يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام على فقدان الوزن وزيادة الحساسية للأنسولين.
زيادة حساسية الأنسولين يعني أن خلاياك قادرة بشكل أفضل على إستخدام السكر المتواجد في مجرى الدم،
كما تساعد التمارين أيضاً عضلاتك في استخدام السكر المتواجد في الدم من أجل الطاقة و انكماش العضلات.
إذا كان لديك مشاكل مع التحكم في نسبة السكر في الدم فيجب عليك التحقق من مستوياته الخاص بك بشكل روتيني.
سيساعدك هذا على معرفة كيفية الاستجابة للتغيرات المختلفة والحفاظ على مستويات السكر في الدم لديك دون الإرتفاع الشديد أو أن ينخفض جداً (2).
وتشمل النماذج الجيدة : رفع الأثقال والهرولة والجري وركوب الدراجات والرقص والمشي لمسافات طويلة والسباحة والمزيد.
ملخص :
يزيد التمرين من حساسية الأنسولين ويساعد عضلاتك على جمع السكريات من الدم.
مما يؤدي إلى انخفاض مستويات نسبة السكر في الدم.
