Ahmad
تحتاج المرأة الحامل إلى تناول المزيد من البروتين والكالسيوم لتلبية احتياجات الطفل الصغير الذي ينمو بداخلها.
ويجب أن تكون منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي في قائمة غذائها، حيث تحتوي على نوعين من البروتين عالي الجودة وهما: الكازين والمصل.
وتعتبر الألبان أفضل مصدر غذائي للكالسيوم، وتوفر كميات عالية من الفوسفور وفيتامين ب والمغنيسيوم والزنك.
كما يحتوي الزبادي، وخاصة الزبادي اليوناني، على الكالسيوم أكثر من معظم منتجات الألبان الأخرى وهو مفيد بشكل خاص. وبعض الأصناف تحتوي أيضًا على بكتيريا بروبيوتيك، التي تدعم صحة الجهاز الهضمي (1).
