منخفضة في السعرات الحرارية (4/10)

تعتبر الحمضيات خيار جيد للذين يراقبون السعرات الحرارية التي يتناولونها. فهي منخفضة في السعرات الحرارية، ومحتواها من الماء والألياف يساعد في الشعور بالامتلاء.

وفيما يلي عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها أنواع الحمضيات الرئيسية:

• 1 حبة كليمنتين صغير: 35

• 1 حبة برتقال متوسط: 62

• 1/2 حبة جريب فروت وردي: 52

• 1/2 حبة جريب فروت أبيض: 39

• عصير ليمونة واحدة: 12

وقد وجدت دراسة أجريت عام 2015، نظرت في عادات الناس في تناول الطعام والوزن على مدار 24 عامًا أن تناول الحمضيات مرتبط بفقدان الوزن.

ملخص:

الحمضيات منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا ذكيًا للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه.