شيماء عبد الوهاب
يشعر معظم الناس بأن شهيتهم تنخفض عند اتباع حمية أتكينز. وعادة ما يشعرون بالرضا والامتلاء عند تناول 3 وجبات يومياً (أو حتى وجبتين فقط في بعض الأحيان).
ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالجوع بين وجبات الطعام ، فإليك بعض الوجبات الخفيفة السريعة والصحية :
– بقايا الطعام.
– بيضة مسلوقة أو اثنتين.
– قطعة من الجبن.
– قطعة من اللحم.
– حفنة من المكسرات.
– الزبادي اليوناني (اللبنة).
– التوت مع الكريمة المخفوقة.
– الفواكه (بعد الانتهاء من مرحلة الحث).
تعرف أيضاً على أفضل 10 أصناف من الوجبات الخفيفة المنخفضة الكربوهيدرات.
كيفية اتباع نظام أتكينز الغذائى عند تناول الطعام خارج المنزل :
من السهل جدا اتباع نظام أتكينز الغذائي في معظم المطاعم ، حيث يمكنك :
– الحصول على حصة اضافية من الخضروات عوضاً عن الخبز والبطاطس أو الأرز.
– طلب وجبة قائمة على اللحوم أو الأسماك الدهنية.
– طلب بعض الصوص الإضافي ، مثل صوص الزبد أو زيت الزيتون مع وجبتك.
