شيماء عبد الوهاب
تستخدم الأحماض الأمينية الأساسية الثلاثة ذات السلسلة المتفرعة على نطاق واسع للتخفيف من الشعور بالتعب والإجهاد ، وفي تحسين الأداء الرياضي ، وتحفيز تعافي العضلات بعد التمرين.
في دراسة أجريت في 16 رياضيًا تدرب على المقاومة ، أدت المكملات من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة إلى تحسين الأداء واستعادة العضلات وخفض وجع العضلات ، مقارنة مع الدواء الوهمي.
كما وجدت مراجعة حديثة من ثماني دراسات أن نتائج تناول مكملات الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة كانت تفوقت على نتائج الراحة في تعزيز تعافي العضلات ، والحد من الشعور بالوجع بعد ممارسة التمارين الشاقة (14).
بالإضافة إلى ذلك ، زاد استهلاك 4 جرامات من الليوسين في اليوم الواحد لمدة 12 أسبوعًا من قوة الأداء لدى الرجال غير المدربين ، مبينًا أن الأحماض الأمينية الأساسية يمكن أن تفيد غير الرياضيين أيضًا.
