يمكن أن تعزز كتلة العضلات (4/9)

يتكون ما بين 1-10% من الأنسجة العضلية من الكولاجين. وهو البروتين الضروري للحفاظ على العضلات قوية وتعمل بشكل صحيح.

وتشير الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين تساعد على زيادة كتلة العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من الساركوبين، وهو فقدان كتلة العضلات التي تحدث مع تقدم العمر.

ففي إحدى الدراسات، تناول 27 رجلاً ضعيفًا 15 جرامًا من الكولاجين أثناء مشاركتهم في برنامج تمارين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. ومقارنةً بالرجال الذين مارسوا التمارين بدون تناول الكولاجين، اكتسبوا المزيد من الكتلة العضلية والقوة.

وقد اقترح الباحثون أن تناول الكولاجين قد يعزز تخليق بروتينات العضلات مثل الكرياتين، كما قد يحفز أيضًا نمو العضلات بعد التمرين. إلا أنه من الضروري إجراء المزيد من البحوث لاستقصاء قدرة الكولاجين على زيادة كتلة العضلات.

ملخص:

أظهرت الأبحاث أن تناول مكملات الكولاجين يزيد من نمو العضلات وقوتها لدى الأشخاص الذين يعانون من فقدان كتلة العضلات المرتبطة بتقدم العمر.