Ahmad
تشير بعض الأدلة أن الأفوكادو هو طعام صديق للوزن.
شعر الناس الذين يتناولون الأفوكادو مع الوجبات بالرضا أكثر بنسبة 23 ٪,
وكانوا أقل رغبة بتناول الطعام بنسبة 28 ٪ على مدى 5 ساعات مقارنة مع الناس الذين لم يستهلكوا هذه الفاكهة.
إذا كان هذا صحيحًا على المدى الطويل،
فإن إدخال الأفوكادو في نظامك الغذائي قد يساعد على تناول كميات أقل من السعرات الحرارية ويسهل عليك التمسك بعادات الأكل الصحية.
كما أن الأفوكادو غنية بالألياف ومنخفضة جداً في الكربوهيدرات,
وهما من الصفات التي ينبغي أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن أيضاً،
على الأقل في سياق نظام غذائي صحي قائم على الغذاء الحقيقي.
الملخص:
قد يساعد الأفوكادو على إنقاص الوزن عن طريق إبقائك ممتلئًا لفترة أطول.
كما يقلل من عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها، كما أنها غنية بالألياف ومنخفضة في الكربوهيدرات، مما قد يساعد على فقدان الوزن.
