Ahmad
-
يمكن أن يكون من الصعب للغاية بالنسبة لبعض الناس لزيادة الوزن.
-
ذلك لأن جسمك لديه نقطة محددة من الوزن حيث تشعر بالراحة.
-
سواء أكنت تحاول الانتقال إلى نقطة محددة (فقدان الوزن) أو فوقها (زيادة الوزن) يقاوم جسمك التغيرات عن طريق تنظيم مستويات الجوع ومعدل الأيض.
-
عند تناول المزيد من السعرات الحرارية واكتساب الوزن يمكنك أن تتوقع استجابة جسدك من خلال تقليل شهيتك وزيادة التمثيل الغذائي.
-
يحدث هذا بوساطة دماغك وكذلك هرمونات تنظيم الوزن مثل اللبتين.
-
لذلك يجب أن تتوقع مستوى معين من الصعوبة. في بعض الحالات قد تحتاج إلى إجبار نفسك على تناول الطعام على الرغم من الشعور بالشبع.
-
في نهاية المطاف يعد تغيير وزنك هو سباق وليس عدو.
-
يمكن أن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ويجب أن تكون ملتزمًا إذا كنت تريد النجاح على المدى الطويل.
