10 أنواع من الفاكهة العالية المحتوى من فيتامين ك (5/7)

لا تحتوي الفاكهة عموما على فيتامين (ك1) بقدر ما تحتوي على الخضراوات الورقية الخضراء ، 

ولكن بعضاً منها يوفر كميات معقولة ولا بأس بها.

• الخوخ : يوفر حوالي 24% من القيمة اليومية لكل وجبة

5 ثمرة: 28 ميكروجرام، 24% 

100 جرام: 60 ميكروجرام 50%

• الكيوي : يوفر حوالي 23% من مقدار القيمة اليومية المقدمة لكل وجبة

1 فاكهة: 28 مكج 23%

100 جرام: 40 ميكروجرام 34%

• الأفوكادو : يوفر حوالي 18% من مقدار القيمة اليومية المقدمة لكل وجبة

نصف ثمرة متوسطة الحجم: 21 ميكروجرام 18%لكل وجبة

100 جرام : 21 ميكروجرام 18%

• التوت البري : يوفر حوالي 12% من مقدار القيمة اليومية المقدمة لكل وجبة

نصف كوب: 14 ميكروجرام 12%

100 جرام: 20 ميكروجرام 17%

• التوت الأزرق : يوفر حوالي 12% من مقدار القيمة اليومية المقدمة لكل وجبة

نصف كوب: 14 ميكروجرام  12%

100 جرام: 19 ميكروجرام 16%

• الرمان :  يوفر حوالي  12% من مقدار القيمة اليومية المقدمة لكل وجبة

نصف كوب: 14 ميكروجرام 12%

100 جرام: 16 ميكروجرام 14%

• التين (المجفف) : يوفر حوالي  6% من مقدار القيمة اليومية المقدمة لكل وجبة

5 قطع: 6.6 مكج 6%

100 جرام: 16 ميكروجرام 13%

• الطماطم (المجففة بالشمس) : توفر حوالي  4% من القيمة اليومية لكل وجبة

5 قطع: 4.3 ميكروجرام 4%

100 جرام: 43 ميكروجرام 36%

• العنب : يوفر حوالي 3% من مقدار القيمة اليومية المقدمة لكل وجبة

10 حبات من العنب: 3.5 مكج 3%

100 جرام: 15 ميكروجرام 12%

• الزبيب الأحمر :  يوفر حوالي 3% من مقدار القيمة اليومية المقدمة لكل وجبة

1 أونصة: 3.1 مكج 3%

100 جرام: 11 ميكروجرام  9%