تجنب النوم على الجانب الأيمن :

تظهر العديد من الدراسات أن النوم على الجانب الأيمن قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع في أثناء الليل (14).

على الرغم من أن السبب ليس واضحًا تمامًا ، إلا أنه من الممكن تفسيره من خلال النظر في تشريح جسم الانسان.

يدخل المريء إلى الجانب الأيمن من المعدة. ونتيجة لذلك ، فإن العضلة العاصرة المريئية السفلى تقع فوق مستوى حمض المعدة عند النوم على الجانب الأيسر (15).

عندما تستلقي على جانبك الأيمن ، يغطي حمض المعدة العضلة العاصرة المريئية السفلية. مما يزيد من خطر تسرب الحمض من خلالها وهو الأمر الذي قد يسبب الارتجاع.

من الواضح أن هذه النصيحة قد لا تكون عملية ، لأن معظم الناس يغيرون من وضعهم أثناء النوم.

ومع ذلك ، فإن الاستلقاء على جانبك الأيسر قد يجعلك أكثر راحة في أثناء الخلود إلى النوم.