تناول البيض في وجبة الإفطار :

يمكن أن يكون لتناول البيض الكامل العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك المساعدة في إنقاص الوزن. حيث تشير الدراسات إلى أن استبدال الفطور القائم على الحبوب بالبيض يمكن أن يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل في فترة الـ 36 ساعة التالية ، وخسارة المزيد من الوزن ودهون الجسم (2). (تعرف على أفضل طريقة لطهي البيض لخسارة الوزن).

إذا كنت لا تأكل البيض , فلا بأس بذلك. فان تناول أي مصدر عالي الجودة من البروتين في وجبة الإفطار سيفي أيضاً بالغرض.