Ahmad
1 شريحة: 100 سعر حراري، 1.5 غرام من الدهون، 0 غرام من الدهون الشاهقة، 160 مغ الصوديوم، 19 غرام من الكربوهيدرات، 3 جرام من الألياف، 3 غرام من السكر، 4 غرام من البروتين
بالطبع، إذا كنت التوقف عن تناول مجموعة غذائية كاملة من النظام الغذائي الخاص بك سوف تفقد الوزن في البداية، ولكن كراندال تؤكد أن ذلك لن يدوم. وطالما كنت تتابع الكميات التي تأكلها وتضع في اعتبارك السعرات الحرارية، فإن تناول الخبز لن يمنعك من الوصول إلى أهدافك. تقول كراندال: “عادة ما أبحث عن شرائح الخبز التي تحتوي على أقل من 20 غراما من الكربوهيدرات لكل شريحة (خاصة بالنسبة إلى المرضى الذين يتابعون نسبة السكر في الدم) وعادة ما يتراوح وزنها بين 100 و 150 سعر حراري لكل شريحة. هذا الرغيف يناسب بالتأكيد ذلك النظام.
