Archives: Snax Items

قد يساعد الطهي وتناول الوجبات مع الآخرين في تحفيز الشهية أكثر من تناول الطعام منفرداً. وإذا لم يكن ذلك ممكنا، يمكن محاولة تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون. وهذه الاستراتيجيات تساعد في تحويل الانتباه عن الطعام. حيث أظهرت دراسة أن تناول الطعام مع الأصدقاء يمكن أن يزيد من تناول الطعام بنسبة 18 ٪، ويمكن أن يزيد […] اقرأ المزيد هنا

لزيادة الشهية والتأكد من تناول كمية كافية من الطعام خلال اليوم، يمكن إضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى الوجبات.  وإحدى طرق القيام بذلك، تتمثل في طهي الطعام بمكونات غنية بالسعرات الحرارية مثل الزبدة وزبدة الجوز وزيت الزيتون أو الحليب كامل الدسم. فعلى سبيل المثال: طهي البيض بالزبدة: يضيف 45 سعرًا حراريًا طهي دقيق الشوفان مع […] اقرأ المزيد هنا

يميل الأشخاص ذوو الشهية الضعيفة إلى تناول سعرات حرارية فارغة مثل الحلوى والرقائق والآيس كريم والمخبوزات لزيادة الوزن. وعلى الرغم من أن هذه الأنواع من الأطعمة قد تبدو شهية وتحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، إلا أنها ليست فكرة جيدة لأنها توفر القليل من العناصر الغذائية. وبدلًا من ذلك، يجب التركيز على الأطعمة التي […] اقرأ المزيد هنا

قد يبدو تناول ثلاث وجبات كاملة مهمة صعبة مع فقدان الشهية. والطريقة الأكثر تحفيزًا للأكل هي تقسيم الوجبات الرئيسية الثلاث إلى خمس أو ست وجبات أصغر. ومع تحسُن الشهية، يمكن البدء في زيادة حصص هذه الوجبات، أو إضافة المزيد من المكونات لاستهلاك سعرات حرارية أكثر على مدار اليوم. فعلى سبيل المثال، يمكن مع تناول شطيرة […] اقرأ المزيد هنا

النقرس، نوع من التهاب المفاصل ينطوي على ألم مفاجئ وتورم والتهاب في المفاصل. ويمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صديق للنقرس في تخفيف أعراضه. وغالبا تشمل الأطعمة والمشروبات التي تسبب نوبات النقرس، لحوم الأعضاء ولحوم الصيد وبعض أنواع الأسماك وعصير الفاكهة والمشروبات الغازية والكحول. ومن ناحية أخرى، قد تساعد الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الصويا […] اقرأ المزيد هنا

بعيدا عن النظام الغذائي، هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالنقرس ونوبات النقرس. فقدان الوزن الوزن الزائد للمصابين بالنقرس يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بنوبات النقرس. ذلك لأن الوزن الزائد يمكن أن يجعل الجسم أكثر مقاومة للأنسولين، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين.  وهي الحالة التي […] اقرأ المزيد هنا

يساعد اتباع نظام غذائي صديق للنقرس في تخفيف الألم والتورم، مع منع النوبات المستقبلية. وفيما يلي نموذج لنظام غذائي لمدة أسبوع مناسب للنقرس:  الإثنين: الفطور: الشوفان مع الزبادي اليوناني وكوب (31 جرامًا) من التوت. الغداء: سلطة الكينوا مع البيض المسلوق والخضار الطازجة. العشاء: مكرونة القمح الكامل مع الدجاج المشوي والسبانخ والفلفل والجبن الفيتا قليل الدسم. […] اقرأ المزيد هنا

على الرغم من أن اتباع نظام غذائي صديق للنقرس يستبعد العديد من الأطعمة، إلا أنه لا يزال هناك الكثير من الأطعمة منخفضة البيورين التي يمكن الاستمتاع بها. وتعتبر الأطعمة منخفضة البيورين تلك التي تحتوي على أقل من 100 ملليجرام من البيورين لكل 3.5 أوقية (100 جرام). وفيما يلي بعض الأطعمة منخفضة البيورين الآمنة بشكل عام […] اقرأ المزيد هنا

يجب على الذين يتعرضون لنوبات النقرس المفاجئة تجنب الأطعمة عالية البيورين. وهي تلك التي تحتوي على أكثر من 200 ملليجرام من البيورين لكل 3.5 أوقية (100 جرام). كما يجب أيضا تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورين، والتي تحتوي على مستوى معتدل مابين 150-200 مجم […] اقرأ المزيد هنا

قد تؤدي بعض الأطعمة إلى حدوث نوبات عن طريق رفع مستويات حمض اليوريك. وعادة ما تكون هذه الأطعمة عالية في البيورين، وهي مادة موجودة بشكل طبيعي في الأطعمة. وعند هضمها يصنع الجسم حمض اليوريك كمنتج فضلات (9). ولايعتبر هذا مصدر قلق للأشخاص الأصحاء، لأن الجسم يزيل حمض اليوريك الزائد بكفاءة. إلا أن الأشخاص المصابون بالنقرس […] اقرأ المزيد هنا

النقرس نوع من التهاب المفاصل الذي ينطوي على ألم مفاجئ وتورم والتهاب في المفاصل. وما يقرب من نصف حالات النقرس تؤثر على أصابع القدم الكبيرة، بينما تؤثر الحالات الأخرى على الأصابع والمعصمين والركبتين والكعب (3، 4، 5). وتحدث أعراض النقرس أو مايعرف بالنوبات عندما يكون هناك الكثير من حمض اليوريك في الدم. وهو حمض عبارة […] اقرأ المزيد هنا

تتضمن بعض البدائل المحتملة للكوهوش الأسود، الكوهوش الأزرق و راوندبتيك راوند وزيت زهرة الربيع المسائية. ولا يمت الكوهوش الأزرق للكوهوش الأسود بصلة، ولكنه أيضًا نبات مزهر في أمريكا الشمالية يستخدم لصحة المرأة.  ومع ذلك، وكما هو الحال مع الكوهوش الأسود، هناك القليل من الأدلة التي تدعم استخدامه. وقد يكون له أيضًا بعض الآثار الجانبية الشديدة. […] اقرأ المزيد هنا