Archives: Snax Items

تُعد آلام الظهر واحدة من أكثر الشكاوى الشائعة للعاملين في المكاتب الذين يجلسون طوال اليوم. ولقد تم إجراء العديد من الدراسات على الموظفين الذين يعانون من آلام الظهر على المدى الطويل وذلك لتحديد ما إذا كانت المكاتب الواقفة يمكن أن تحسّن ذلك. حيث أبلغ المشاركون عن تحسُّن يصل إلى 32٪ في آلام أسفل الظهر بعد […] اقرأ المزيد هنا

تم اقتراح فكرة أن الوقوف أفضل لصحة القلب لأول مرة في عام 1953. حيث وجدت دراسة أن الذين يعملون في قطع التذاكر في الحافلات ويقفون طوال اليوم لديهم نصف خطر الوفيات المتعلقة بأمراض القلب مقارنة بزملائهم في مقعد السائق (8). ومنذ ذلك الحين، طور العلماء فهمًا أكبر بكثير لتأثيرات الجلوس على صحة القلب، مع الاعتقاد […] اقرأ المزيد هنا

بشكل عام، كلما زادت مستويات السكر في الدم بعد الوجبات، كلما زادت الصحة سوءًا. وهذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو مرض السكري 2. وفي دراسة صغيرة تمت على عشرة من العاملين في مكتب، أدى الوقوف لمدة 180 دقيقة بعد الغداء إلى خفض ارتفاع نسبة السكر في الدم بنسبة 43٪ […] اقرأ المزيد هنا

تنتج زيادة الوزن عن تناول سعرات حرارية أكثر مما يتم حرقه. وعلى العكس، فإن حرق سعرات حرارية أكثر مما يتم تناوله يؤدي إلى فقدان الوزن. وفي حين أن التمارين هي الطريقة الأكثر فعالية لحرق السعرات الحرارية بسرعة، فإن اختيار الوقوف بدلًا من الجلوس يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا.  وبمقارنة فترة عمل ما بعد الظهر جلوسا، […] اقرأ المزيد هنا

المكتب الواقف هو مكتب يسمح بالوقوف بشكل مريح أثناء العمل (5). والعديد من التصاميم الحديثة قابلة للتعديل، بحيث يمكن تغيير ارتفاع المكتب والتبديل بين الجلوس والوقوف. حيث يشار إليها باسم مكاتب قابلة لتعديل الارتفاع، أو مكاتب جلوس ووقوف. وعلى الرغم من أن البحث لا يزال في مراحله المبكرة، إلا أنه يبدو أن استخدام مكتب الوقوف […] اقرأ المزيد هنا

شاي المتة قد لايكون مناسبًا للجميع، وشربه بانتظام في درجات الحرارة الشديدة، قد يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.  ومع ذلك فهو يحتوي أيضًا على العديد من المركبات المفيدة المرتبطة بالفوائد الصحية الرائعة، لذلك يمكن تجربة شاي المتة بشربه تدريجيا والتأكد من تركه يبرد قليلاً قبل تناوله. MoreReport Item navigation Previous submission Next submission […] اقرأ المزيد هنا

من غير المحتمل أن يسبب شاي المتة الضرر للبالغين الأصحاء الذين يشربونه من حين لآخر، ومع ذلك فإن الأشخاص الذين يشربونه بانتظام قد يكونوا معرضين لخطر متزايد مما يلي: السرطان تشير الدراسات إلى أن شرب كميات كبيرة من شاي المتة لفترة طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجهاز التنفسي العلوي والجهاز الهضمي.  وأحد التفسيرات […] اقرأ المزيد هنا

تقليديا، يتم تقديم شاي المتة في وعاء يسمى القرع، ويُعرف أيضا باسم كالاباش. وعادة يتم رشفه من خلال قشة معدنية تحتوي على فلتر في نهايتها السفلية لتصفية بقايا الأوراق. وللتحضير، يُملأ الثلث السفلي من وعاء القرع بالأوراق المجففة أو المحمصة قبل إضافة الماء الساخن. وإذا لم يتوفر وعاء القرع، يمكن إعداده في أداة تحضير القهوة […] اقرأ المزيد هنا

يحتوي شاي المتة على مركبات مضادة للأكسدة، مثل مشتقات الكافيين والبوليفينول، والتي قد تحمي من أمراض القلب. وتشير الدراسات الخلوية والحيوانية إلى أن مستخلص شاي المتة قد يوفر بعض الحماية ضد أمراض القلب، ويبدو أنه يقلل من مستويات الكوليسترول على البشر. ففي دراسة لمدة 40 يومًا، انخفضت مستويات الكولسترول الضار “LDL” بنسبة 8.6-13.1٪ لدى المشاركين […] اقرأ المزيد هنا

قد يساعد شاي المتة في خفض نسبة السكر في الدم وتقليل مضاعفات مرض السكري. حيث تشير دراسة حديثة أجريت على الحيوانات إلى أنه قد يحسّن إشارات الأنسولين.  كما قد يقلل أيضًا من تكوين المنتجات النهائية للسكريات المتقدمة (AGEs)، والتي تشارك في تطوير وتفاقم العديد من الأمراض، إلا إن البحث على البشر غير متوفر في الوقت […] اقرأ المزيد هنا

يحتوي شاي المتة على الصابونين، وهي مركبات طبيعية ذات خصائص مضادة للالتهابات، كما يوفر كميات صغيرة من فيتامين ج وفيتامين هـ والسيلينيوم والزنك. ويمكن لهذه المواد المضادة للأكسدة أن تقوي جهاز المناعة وتعزز الصحة. ومع ذلك، لم يحقق الباحثون حتى الآن في التأثيرات المباشرة لشاي المتة على جهاز المناعة البشري. ملخص: لشاي المتة خصائص مضادة […] اقرأ المزيد هنا

تظهر الدراسات على الحيوانات أن شاي المتة قد يقلل من الشهية ويعزز عملية التمثيل الغذائي، والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. ويبدو أنه ينقص العدد الإجمالي للخلايا الدهنية ويقلل من كمية الدهون التي يحتفظ بها الجسم، وتشير الأبحاث البشرية إلى أنه يمكن أيضًا زيادة كمية الدهون المخزنة التي يتم حرقها للطاقة. وفي دراسة لمدة […] اقرأ المزيد هنا