Archives: Snax Items

بلسم الليمون ينتمي إلى عائلة النعناع ويوجد في جميع أنحاء العالم. ويباع عادة في شكل مستخلص للاستخدام في العلاج بالروائح، ويتم أيضًا تجفيف أوراقه لصنع الشاي. ومنذ العصور الوسطى تم استخدام هذا العشب العطري من الحمضيات للحد من التوتر وتحسين النوم. وتظهر الأدلة أن بلسم الليمون يزيد من مستويات GABA في الفئران، مما يشير إلى […] اقرأ المزيد هنا

الخزامى (اللافندر) عشب يشتهر برائحته العطرية والمهدئة. وفي العصور القديمة، كان الإغريق والرومان يضيفون الخزامى إلى حماماتهم ويستنشقون العطر المهدئ. وشاي الخزامى يتكون من البراعم الأرجوانية الصغيرة من زهرة النبات. وأصلها من منطقة البحر الأبيض المتوسط، ولكنها تنمو الآن في جميع أنحاء العالم. وكثير من الناس يشربون شاي اللافندر للاسترخاء، وتهدئة الأعصاب، والمساعدة على النوم. […] اقرأ المزيد هنا

الناردين عشب تم استخدامه لعدة قرون لعلاج مشاكل مثل الأرق والعصبية والصداع، كما تم استخدامه تاريخيا في إنجلترا خلال الحرب العالمية الثانية لتخفيف التوتر والقلق الناجم عن الغارات الجوية (7). واليوم يُعد واحد من أكثر مساعدات النوم العشبية شعبية في أوروبا والولايات المتحدة (8)، ويتوفر كمكمل غذائي في شكل كبسولات أو سائل. وعادة ما يتم […] اقرأ المزيد هنا

لسنوات عديدة، اُستخدم شاي البابونج كعلاج طبيعي لتقليل الالتهاب والقلق وعلاج الأرق. وهو يعتبر مهدئًا خفيفًا أو محفزًا للنوم. وقد تعزى آثاره المهدئة إلى احتوائه على مضاد للأكسدة يسمى apigenin، يوجد فيه بكثرة ويرتبط بمستقبلات معينة في الدماغ قد تقلل من القلق وتساعد على النوم (3). ووجدت دراسة أجريت على 60 من المقيمين في دار […] اقرأ المزيد هنا

الجوافة فاكهة لذيذة للغاية وغنية بالعناصر الغذائية. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، ومعبأة بالألياف، وتعتبر إضافة ممتازة لنظام غذائي صحي. وتدعم العديد من الدراسات كذلك فوائد مستخلص أوراق الجوافة، والذي يتم تناوله كمكملات غذائية. وكل من مستخلص الجوافة وأوراقها قد يعزز صحة القلب والهضم والجهاز المناعي، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى. MoreReport Item navigation […] اقرأ المزيد هنا

قد تعمل مجموعة كبيرة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة المعبأة في الجوافة على تحقيق المعجزات للبشرة. فقد تحمي مضادات الأكسدة البشرة من التلف، مما قد يبطئ عملية الشيخوخة، ويساعد على منع التجاعيد.  كما قد يساعد مستخلص أوراق الجوافة في علاج حب الشباب عند وضعه مباشرة على البشرة. ووجدت إحدى دراسات أنبوب الاختبار أن مستخلص أوراق الجوافة […] اقرأ المزيد هنا

ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين ج بزيادة خطر الإصابة بالعدوى والمرض. والجوافة تعتبر وسيلة رائعة للحصول على هذه المغذيات، لأنها واحدة من أغنى مصادر الطعام لفيتامين ج.  حيث توفر الجوافة حوالي ضعف الكمية اليومية الموصى بتناولها من فيتامين ج (RDI)، وهو ما يوازي ضعف الكمية التي يمكن الحصول عليها من تناول ثمرة من البرتقال. ويلعب […] اقرأ المزيد هنا

تبين أن مستخلص أوراق الجوافة له تأثير مضاد للسرطان. وتُظهر دراسات أنبوب الاختبار والحيوان أن مستخلص الجوافة يمكن أن يمنع نمو الخلايا السرطانية بل وتوقفها.  ويرجع ذلك غالبا إلى المستويات العالية من مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الجذور الحرة من تلف الخلايا، والذي يُعد أحد الأسباب الرئيسية للسرطان. ووجدت دراسة أنبوبة اختبار أن زيت أوراق […] اقرأ المزيد هنا

تُعد الجوافة طعام صديق لفقد الوزن. حيث تحتوي كل ثمرة على 37 سعر حراري فقط و 12% من المقدار اليومي للألياف الموصى بها، لذا فهي تعتبر وجبة خفيفة مشبعة ومنخفضة في السعرات الحرارية. وعلى عكس بعض الوجبات الخفيفة الأخرى منخفضة السعرات الحرارية، الجوافة مليئة بالفيتامينات والمعادن، لذلك لن يخسر الجسم عناصر غذائية مهمة. ملخص: الجوافة […] اقرأ المزيد هنا

الجوافة مصدر ممتاز للألياف الغذائية. لذلك قد يساعد تناول المزيد من الجوافة في حركة الأمعاء الصحية ومنع الإمساك. ويمكن لثمرة واحدة من الجوافة فقط أن توفر 12% من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف. بالإضافة إلى أن مستخلص أوراق الجوافة قد يفيد صحة الجهاز الهضمي. حيث تشير الدراسات إلى أنه قد يقلل من شدة الإسهال […] اقرأ المزيد هنا

تعاني العديد من النساء من عسر الطمث، وهي الأعراض المؤلمة للحيض، مثل تقلصات البطن الشديدة. ومع ذلك، هناك بعض الأدلة على أن مستخلص أوراق الجوافة قد يقلل من شدة الألم في تقلصات الدورة الشهرية. ووجدت دراسة أجريت على 197 امرأة تعاني من أعراض مؤلمة أن تناول 6 مليجرام من مستخلص أوراق الجوافة يوميًا أدى إلى […] اقرأ المزيد هنا

قد تساعد الجوافة على تعزيز صحة القلب بعدة طرق. ويعتقد العديد من العلماء أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات في أوراق الجوافة قد تساعد في حماية القلب من التلف الناتج عن الجذور الحرة (6). ويُعتقد أن المستويات العالية من البوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان في الجوافة تسهم أيضًا في تحسين صحة القلب.  بالإضافة إلى أنه […] اقرأ المزيد هنا