Archives: Snax Items

قد تساعد التحسينات في الانتباه ووضوح التفكير على إبقاء العقل شابًا. و Kirtan Kriya، وسيلة للتأمل تجمع بين تعويذة أو ترنيمة وترديدها مع حركة متكررة للأصابع لتركيز الأفكار.  وقد حسّنت قدرة المشاركين على أداء مهام الذاكرة في دراسات متعددة لفقدان الذاكرة المرتبطة بالعمر. وبالإضافة إلى محاربة فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر العادي، يمكن للتأمل تحسين الذاكرة […] اقرأ المزيد هنا

يشبه تأمل تركيز الذهن رفع الأثقال للذهن. حيث يساعد على زيادة قوة وتحمل الانتباه. فعلى سبيل المثال، نظرت دراسة في الآثار المترتبة على دورة التأمل الذهني لمدة ثمانية أسابيع، ووجدت أنها حسّنت من قدرة المشاركين على إعادة توجيه والحفاظ على انتباههم. وأظهرت دراسة مماثلة أن العاملين في الموارد البشرية الذين مارسوا بانتظام التأمل الذهني، حافظوا […] اقرأ المزيد هنا

قد تساعد بعض أساليب التأمل على تطوير فهم أقوى للنفس، مما يساعد على النمو ليصبح الشخص أفضل. فعلى سبيل المثال، يهدف التأمل الذاتي في البحث عن مساعدة لتطوير فهم أفضل للنفس وكيفية الارتباط بالمحيطين. بينما تعلم أشكال أخرى كيفية التعرف على الأفكار التي قد تكون ضارة أو تسبب هزيمة النفس،  وذلك باكتساب الوعي بعادات التفكير، […] اقرأ المزيد هنا

يمكن أن تؤدي بعض أشكال التأمل أيضًا إلى تحسين الصورة الذاتية والنظرة الإيجابية إلى الحياة. وقد وجدت دراستان لتأمل تركيز الذهن، انخفاض الاكتئاب في أكثر من 4600 شخص بالغ. وتتبعت إحدى الدراسات 18 متطوعًا أثناء ممارستهم التأمل على مدار ثلاث سنوات. ووجدت أن المشاركين عانوا من انخفاضات طويلة الأجل في الاكتئاب. ويمكن أن تؤثر المواد […] اقرأ المزيد هنا

يتم ترجمة انخفاض الضغط العصبي إلى حدوث قلق بدرجة أقل. فعلى سبيل المثال، ساعدت دراسة استمرت ثمانية أسابيع من تأمل تركيز الذهن، المشاركين في تقليل قلقهم.  كما أنه يقلل من أعراض اضطرابات القلق، مثل الرهاب والقلق الاجتماعي، والأفكار بجنون العظمة والسلوكيات القهرية ونوبات الهلع (8). وفي متابعة دراسة أخرى مع 18 متطوعا بعد ثلاث سنوات […] اقرأ المزيد هنا

يعد الحد من الضغط العصبي أحد أكثر الأسباب شيوعًا لتجربة التأمل. وقد أظهرت إحدى الدراسات لأكثر من 3500 من البالغين أنه يساعد على الحد من الضغط العصبي (1). وعادة، يسبب الضغط العقلي والجسدي زيادة مستويات هرمون الكورتيزول، الذي ينتج عنه العديد من الآثار الضارة، مثل إطلاق المواد الكيميائية المعززة للالتهابات والتي تسمى السيتوكينات.  وهذه الآثار […] اقرأ المزيد هنا

يُعد اتباع نظام غذائي خال من الجلوتين ضرورة للبعض، واختيار للبعض الآخر. والعلاقة بين الجلوتين والصحة العامة معقدة، و لايزال البحث مستمر. وقد تم ربط الجلوتين بأمراض المناعة الذاتية والجهاز الهضمي وبعض الحالات الصحية الأخرى. وعلى الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من هذه الاضطرابات يجب عليهم تجنب الجلوتين، إلا أنه ما زال من غير […] اقرأ المزيد هنا

على الرغم من أن العديد من المهنيين الصحيين يقترحون عكس ذلك، إلا أن اتباع نظام غذائي خالٍ من الجلوتين يعتبر آمن – حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يحتاجون إليه بالضرورة. ولن يتسبب وقف تناول القمح والحبوب أو المنتجات الأخرى المحتوية على الجلوتين في آثار صحية ضارة – طالما يتم استبدال هذه المنتجات بأطعمة مغذية، واتباع […] اقرأ المزيد هنا

هناك العديد من الأسباب التي تجعل معظم الناس يشعرون بتحسن في نظامهم الغذائي الخالي من الجلوتين. أولاً: عادةً ما ينطوي تجنب الجلوتين على تقليص الأطعمة المصنعة، حيث يوجد في مجموعة واسعة من الأطعمة المصنعة للغاية، مثل الوجبات السريعة والسلع المخبوزة والحبوب السكرية. ولا تحتوي هذه الأطعمة على الجلوتين فحسب، بل أيضًا على نسبة عالية من […] اقرأ المزيد هنا

من الواضح أن العديد من الأشخاص، مثل المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية، و NCGS، وأمراض المناعة الذاتية، يستفيدون من اتباع نظام غذائي خالٍ من الجلوتين. ومع ذلك، فمن غير الواضح ما إذا كان يجب على الجميع – بغض النظر عن الحالة الصحية – تغيير عاداتهم الغذائية. وقد تطورت عدة نظريات حول سبب عدم قدرة الأجسام البشرية […] اقرأ المزيد هنا

أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي خالٍ من الجلوتين فعّال في تقليل الأعراض المرتبطة بعدة حالات. كما ربطه بعض الخبراء بالوقاية من عدة أمراض أيضًا. أمراض جهاز المناعة: هناك العديد من النظريات حول سبب تسبب الجلوتين في تفاقم أمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب الغدة الدرقية، ومرض السكري 1، والتهاب المفاصل الروماتويدي. وتظهر الأبحاث أن أمراض […] اقرأ المزيد هنا

يشير مصطلح حساسية الجلوتين إلى ثلاثة أنواع من الحالات (4). وعلى الرغم من أن الحالات التالية لها بعض أوجه التشابه، إلا أنها تختلف اختلافًا كبيرًا من حيث المنشأ والتطور والشدة. مرض الاضطرابات الهضمية: مرض الاضطرابات الهضمية هو أحد أمراض المناعة الذاتية الالتهابية التي تسببها كل من العوامل الوراثية والبيئية. وهذا المرض يؤثر على نحو 1% […] اقرأ المزيد هنا