Archives: Snax Items

تشير بعض الدراسات إلى أن التوتر المزمن قد يساهم في تطور الاكتئاب حيث وجدت إحدى الدراسات التي شملت 816 امرأة مصابة بالاكتئاب الشديد أن ظهور الاكتئاب مرتبط بشكل كبير مع كل من التوتر الحاد والمزمن. ووجدت دراسة أخرى أن المستويات المرتفعة من التوتر، ارتبطت بمستويات أعلى من أعراض الاكتئاب لدى 240 من المراهقين.  بالإضافة إلى […] اقرأ المزيد هنا

التغيرات في الشهية شائعة في أوقات التوتر. فعند الشعور بالضيق، قد تجد المرء نفسه إما بدون شهية على الإطلاق أو بشهية مفتوحة بشدة. وقد وجدت دراسة لطلاب الجامعات أن 81 ٪ أفادوا بأنهم عانوا من تغيرات في الشهية عندما تم الضغط عليهم. ومن هؤلاء، عانى 62 ٪ من زيادة الشهية، بينما شهد 38 ٪ انخفاضا […] اقرأ المزيد هنا

فعلى سبيل المثال، نظرت إحدى الدراسات في 2699 طفلاً، ووجدت أن التعرض للأحداث الموترة ارتبط بزيادة خطر الإمساك. كما قد يؤثر التوتر بشكل خاص على أولئك الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) أو مرض التهاب الأمعاء (IBD). وتتميز هذه بألم في المعدة، والانتفاخ والإسهال والإمساك. وفي إحدى الدراسات، ارتبطت مستويات […] اقرأ المزيد هنا

يواجه كثير من الناس تغييرات في الدوافع الجنسية خلال فترات التوتر. وقد قامت إحدى الدراسات الصغيرة بتقييم مستويات التوتر لدى 30 امرأة، ومن ثم قياس الإثارة أثناء مشاهدة فيلم مثير، حيث عانى أولئك الذين لديهم مستويات عالية من التوتر المزمن من إثارة أقل مقارنة مع أولئك الذين يعانون من مستويات توتر منخفض. ووجدت دراسة أخرى […] اقرأ المزيد هنا

الشعور المزمن بالتعب، وانخفاض مستويات الطاقة يمكن أيضا أن يكون بسبب التوتر لفترات طويلة. فعلى سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت على 2،483 شخصًا أن التعب مرتبط بشدة بزيادة مستويات التوتر، كما قد يؤدي أيضًا إلى اضطراب النوم والتسبب في الأرق، مما قد يؤدي إلى انخفاض الطاقة. ووجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن المستويات الأعلى من التوتر […] اقرأ المزيد هنا

إذا كنت تشعر بأنك تعاني باستمرار من الزكام، فقد يكون السبب هو التوتر. حيث قد يكون له تأثير كبير على الجهاز المناعي وقد يتسبب في زيادة التعرض للعدوى. ففي إحدى الدراسات، تم حقن 61 من كبار السن بمصل الأنفلونزا. وتم العثور على أن أولئك الذين يعانون من التوتر المزمن لديهم استجابة مناعية ضعيفة للمصل، مما […] اقرأ المزيد هنا

الأوجاع والآلام من الشكاوى الشائعة التي يمكن أن تنجم عن زيادة مستويات التوتر. وقد وجدت دراسة مؤلفة من 37 مراهقًا يعانون من مرض “فقر الدم المنجلي”، أن المستويات المرتفعة من التوتر اليومي، ارتبطت بزيادة في مستويات الألم في اليوم نفسه (7).  وأظهرت دراسات أخرى أن زيادة مستويات هرمون التوتر الكورتيزول قد ارتبط بالألم المزمن. وقارنت […] اقرأ المزيد هنا

وجدت العديد من الدراسات أن التوتر يمكن أن يسهم في حدوث الصداع، وهي حالة تتميز بالألم في منطقة الرأس أو الرقبة. حيث وجدت إحدى الدراسات التي شملت 267 شخصًا يعانون من الصداع المزمن، وجود حدث ضاغط على الأعصاب يسبق ظهور الصداع المزمن في حوالي 45٪ من الحالات (4). وأظهرت دراسة أكبر، أن زيادة التوتر كانت […] اقرأ المزيد هنا

حب الشباب هو واحد من أكثر الطرق وضوحا التي غالبا ما يُظهر بها التوتر نفسه.  فبعض الأشخاص يميلون إلى لمس وجوههم عندما يشعرون بالتوتر، وهذا يمكن أن يتسبب في نشر البكتيريا والمساهمة في تطوير حب الشباب. كما أكدت العديد من الدراسات أيضًا، أن حب الشباب قد يرتبط بارتفاع مستويات التوتر. ففي إحدى الدراسات التي قامت […] اقرأ المزيد هنا

الكلوريلا نوع من الطحالب التي تحتوي على كمية كبيرة من المغذيات، وهي مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وتظهر الأبحاث الناشئة أنه يمكنها المساعدة في تخلص الجسم من السموم، وتحسين مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، من بين فوائد صحية أخرى. وفي الوقت الحالي، لا يبدو أن هناك أي ضرر من تناول مكملات الكلوريلا، […] اقرأ المزيد هنا

لا تحدد الأدبيات العلمية الحالية جرعة محددة للكلوريلا. كما لا توجد أدلة كافية لتحديد الكمية اللازمة لرؤية الآثار العلاجية. وقد وجدت بعض الدراسات فوائد مع تناول 1.2 جرام يوميًا، في حين وجدت أخرى في جرعات من 5 إلى 10 جرامات يوميًا. وتشير معظم المكملات الغذائية إلى جرعة يومية من 2-3 جرامات. علاوة على أنه من […] اقرأ المزيد هنا

تعتبر الكلوريلا “آمنة بشكل عام” من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير، ومع ذلك، هناك بعض الاعتبارات التي يجب مراعاتها عند الرغبة في تناول مكملات الكلوريلا: الآثار الجانبية المحتملة: عاني بعض الأشخاص من الغثيان والشعور بعدم الراحة في البطن. عدم التنظيم: لا تنظم بعض الدول، بما في ذلك الولايات المتحدة، المكملات الغذائية. لذلك لا يمكن التأكد من […] اقرأ المزيد هنا