Ahmad
يقدم الزبادي اليوناني وزبدة الفول السوداني 25 جرامًا من البروتين مع 8.5 جرام من الدهون و 6 جرامات من الألياف ، تقدم في كل 370 وحدة من السعرات الحرارية من هذا العصير والذي يعد مثالياً لوجبتك الصباحية.
1 موز متوسط
نصف كوب من اللبن اليوناني العادي الخالي من الدسم
1 كوب الحليب خالي من الدسم
1 ملعقة طعام مسحوق كاكاو
1 ملعقة طعام زبدة فول سوداني طبيعية
6 مكعبات ثلج
مزج كل ما سبق و يُقدم. و هو يكفي لوجبة واحدة.
