Ahmad
و من أجل الحصول علي سندوتش خفيف من سب واي ننصحك بطلب الخبز بالحبوب الكاملة والخضار ثم أضيف له شريحة من الجبنة السويسرية و الأفوكادو و بهذا يكون هناك نسبة جيدة من البروتين الصحي حتي يستمر معك الشعور بالشبع لفترة طويلة.
و يمكن إضافة المستردة حسب الرغبة. و يمكن ايضاً أن تطلب منهم أن ينزعوا لب الخبز لتحصل علي طبقة رقيقة فقط منه.
و يمكن أن تضيف إلى ساندوتش الخضروات السبانخ و الطماطم و الخيار و الفلفل و البصل والزعتر و المستردة.
وبهذا تكون حصلت من هذه الإضافات علي حوالي 8 جرامات من البروتين و الكثير من الفيتامينات والألياف من الخبز .
و المشروب سيكون كلوب صودا أو زجاجة ماء.
