الفوائد الصحية لعصير التوت البري

التوت البري يحتوي على مركب شائع في تكوين النباتات . 

ويعتقد أن هذا المركب يستطيع أن يساعد في منع عدوى المسالك البولية عن طريق منع البكتيريا من الالتصاق ببطانة المسالك البولية , 

وإذا كانت البكتريا لا تستطيع النمو أو الإنتشار لا يمكن أن تسبب العدوى .

لسوء الحظ ,البحث عن عصير التوت البري قد يكون صعب بعض الشيء بعض الدراسات تشير إلى أن عصير التوت البري فعال في ازالة الخطر من عدوي الجهاز البولي. 

بينما البعض الآخر وجد انه ليس علاجا فعالا .

لاتزال هناك حاجة لمزيد من البحوث لاستخراج الفوائد الدقيقة .

التوت البري يحتوي ايضا علي العديد من المركبات النباتية . 

هذا يعطيه خاصية مضادة للالتهابات .

حيث أن الالتهاب يلعب دور في فساد الاوعية الدموية بمرور الوقت 

ثم يجذب الاوعية اللويحية التالفة مما يسبب تصلب الشرايين .

هناك ايضا بعض الادلة على ان عصير التوت البري يستطيع أن يساعد في الوقاية على منع التجير الذي يتراكم على الأسنان ويسبب أمراض اللثة .

التوت البري يحتوي ايضا على المركبات الكيميائية النباتية القوية التي تعمل كمضادات للاكسدة. 

مضادات الاكسدة تساعد في حماية جسمك من الخلايا المدمرة بسبب الجذور الحرة. 

تساهم الجذور الحرة في عملية الشيخوخة و ربما ايضا تكون عوامل خطر لتطوير أمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة التغذية أن التوت البري ربما يكون له دور في الوقاية من السرطان من خلال التغيرات الغذائية (1) .

نفس المركبات تساعد على حماية القلب و أيضا على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي .

انها تستطيع في منع البكتيريا H.P من النمو والتكاثر في بطانة المعدة . 

وهذا مهم لأنه يسمح لبكتريا ال H.P للخروج عن السيطرة التي تتشكل في قرح المعدة .

مضادات الاكسدة وغيرها من المواد المضادة للالتهابات في التوت البري ربما توفر حماية ضد سرطان القولون أيضا .

عندما تبحث عن عصير التوت البري الصحي , من المهم عدم الوقوع في فخ الملصقات ,

هناك اختلاف كبير بين كوكتيل عصير التوت البري او عصير التوت وعصير التوت البري الحقيقي .

عصير الكوكتيل يحتوي على السكريات المضافة مثل شراب الذرة عالي الفركتوز . 

هذا ليس جيد بالنسبة لك وغالبا ما تكون هذه الكوكتيلات مصنوعة من كمية صغيرة فقط من عصير التوت البري الحقيقي .

ابحث عن الملصقات التي تقول (صنع بعصير حقيقي بنسبة 100% )او في قائمة للمحليات الطبيعية الأخرى مثل عصير التفاح أو العنب

عصير التوت البري يمكن أن يكون جزءا صحيا من نظامك الغذائي 

ويساعد أيضا في الحماية ضد بعض المشكلات الصحية . 

ولكنه ليس بديلا عن علاج الحالة الطبية . 

لو كنت تعتقد أنك مصاب بعدوى المسالك البولية , اذهب لرؤية طبيبك .

احجام المقادير العادية لعصير التوت البري آمنة وصحية 

ولكن المبالغة فيما يمكن ان يتسبب في آثار جانبية مثل اضطرابات المعدة او الاسهال او ارتفاع السكر في الدم .

عصير التوت البري يستطيع ايضا ان يتسبب في مشكلات للاشخاص الذين يتناولون ادوية منع تجلط الدم . 

تحدث مع طبيبك حول ما إذا كان يجب عليك الحد أو تجنب عصير التوت البري أثناء تناول الدواء .