Ahmad
إن تاكو بيل دائما لديه العروض التي كانت أكثر صحة نسبيا من غيرها من سلاسل الوجبات السريعة: أعلى في البروتين ومنخفضة في الدهون والسعرات الحرارية.
ولكن “بيل” لديه الآن بعض القوائم المتخصصة التي تجعل الأكل الصحي أكثر سهولة: في طريقة فريسكو ستايل يمكنك مبادلة الصلصات الدسمة مع بيكو دي غالو الطازجة منخفضة الدهون والسعرات الحرارية وقائمة كانتينا باور لديها مجموعة من الأطباق عالية البروتين والبوريتوس .
هنا خمسة من الطلبات الصحية ترضي مختلف الأذواق.
#1 Fresco Burrito Supreme: Chicken
سعرات حراريه 340
دهون 8 ج
الدهون المشبعة 2.5 جم
صوديوم 1.060 ملج
الكربوهيدرات 49 ج
الأساسية 6 ج
بروتين 19ج
المكونات البسيطة تجعل هذا الطبق قريب من الأكل النظيف: الدجاج، الفاصوليا، بيكو دي غالو، الخس والبصل. وهناك نسبة جيدة من الألياف و البروتين ونسبة الدهون تبقى لكم الشعور بالشبع وتصبح أقل عرضة لتناول وجبات خفيفة.
قم بزيادة طلب المياه الخاص بك أو أطلب إعادة الملء لتعويض كمية الصوديوم المتضخمة قليلا - والحفاظ على الانتفاخ بعيدا عن بطنك.
#2 Fresco Bean Burrito
#3 Two Fresco Soft Tacos: Shredded Chicken
سعرات حراريه 280
دهون 14 جم
الدهون المشبعة 2 ج
صوديوم 940 ملغ
الكربوهيدرات 32 ج
الأساسية 4 ج
بروتين 20 جم
قد تكون هذه الوجبة صغيرة، ولكنها ليست قليلة من عنصر البروتين. ضع عليها الصلصة الساخنة للحصول على فوائد حرق الدهون بواسطة الفلفل الحار .
إن الفلفل الحار يعزز عملية التمثيل الغذائي بطريقة لذيذة.
#4 Cantina Power Bowl: Chicken
كانتينا باور بول: الدجاج (مع عدم وجود جواكامولي أو كريمة حامضة أو صلصة الأفوكادو)
سعرات حراريه 400
دهون 12 ج
الدهون المشبعة 4ج
صوديوم 1.110 ملج
الكربوهيدرات 45 جم
الأساسية 6ج
بروتين 28 جم
اختيار من قائمة عالية من البروتينات مثل كانتينا بول هو فكرة جيدة طالما كنت تتبع قاعدة واحدة: اترك الجواكامولي، والقشدة الحامضة وصلصة الأفوكادو. سوف تبعد عن طعامك 90 سعر حراري و 9 غرامات من الدهون، ولكن فقط 1 غرام من البروتين. و لكن إذا كنت تحتاج إضافة واحدة مما سبق اجعله الجواكامولي. قد تضيف بعض الدهون الزائدة ولكنها يمكن أن تساعدك على تقليل الوزن في نفس الوقت. بالإضافة إلى ذلك نحن نحب كل الفوائد الصحية الثمانية للأفوكادو .
#5 Cantina Power Burrito: Steak
كانتينا السلطة بوريتو: اللحم (مع عدم وجود جواكامولي أو الكريمة الحامضة أو صلصة الأفوكادو)
سعرات حراريه 370
دهون 12 ج
الدهون المشبعة 5 جم
صوديوم 1.020 ملج
الكربوهيدرات 39ج
الأساسية 3 ج
بروتين 27 ج
عشاق اللحوم الحمراء يمكنهم أن يفرحوا: يمكنك تنغمس في تناول اللحوم طالما قمت بإجراء ذكي بعض بتخطى بعض الأشياء مثل: الاستغناء عن جواكامولي والصلصات. عليك حفظ 100 سعر حراري و 9 غرامات من الدهون وتصبح مع واحدة من أفضل وجبات عالية البروتين في القائمة التي سوف ترضيك. (انظر ما إذا كانوا سوف يعطيك مع الطلب الخس الإضافي لتعزيز الألياف المشبعة في وجبتك ولا تحصل به بالكاد على أي سعرات حرارية إضافية)
