أهم فوائد ماء الخيار لتبقيك رطباً وصحياً

لا يستطيع جسمك القيام بوظائفه الحيوية بصورة صحيحة بدون الماء، 

أغلب الناس يستهدفون شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يومياً ، 

وفقاً للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة، نعرف أنه من المفترض أن نشرب الماء علي مدار اليوم ، 

لكن في بعض الأحيان يصبح  شرب الماء العادي يشعرنا بالملل، لكن إضافة الخيار يمنح الماء نكهة إضافية ، و لتشجيعك على شرب المزيد.

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فإن إستبدال المشروبات الغازية السكرية والمشروبات الرياضية والعصائر بماء الخيار ،

يمكن أن يساعدك على اقتطاع جزء كبير من السعرات الحرارية من حميتك الغذائية.

يساعد إبقاء جسدك رطباً على الشعور بالشبع أيضاً، في بعض الأحيان يخلط جسدك مابين الشعور بالعطش والجوع،

وقد تشعر بالجوع بينما أنت في حقيقة الأمر تشعر بالعطش بالفعل.

وكيف لك أن تعرف الفرق؟ أحصل على كوب طويل من ماء الخيار وتناوله في باديء الأمر، إذا اختفى  شعورك بالجوع بعد الانتهاء من الشراب ،

إذاً أنت كنت تشعر بالعطش، أما إذا إستمر شعورك بالجوع ، إذاً أنت جائع بالفعل.

مضادات الأكسدة هي المواد التي تساعد على منع وتأخير تلف الخلايا من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة، 

يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى  الإصابة بأمراض مزمنة مثل :

• مرض السرطان

• داء السكري

• مرض القلب

• مرض ألزهايمر

• تنكس البقعي العين

وقد أظهرت الأبحاث أن مضادات الأكسدة قد تكون لها القدرة على عكس أو إيقاف هذه الأضرار، 

هذا السبب  كاف لضرورة حصولك علي  كل الفواكه والخضروات العالية في المواد المضادة للتأكسد، 

ويتواجد الخيار كواحداً من هذه المجموعة الغنية بما يلي :

• فيتامين سي

• بيتا كاروتين

• المنغنيز

• الموليبدينوم

• العديد من مضادات الأكسدة مثل  الفلافونويد

بعض الأبحاث الحديثة تشير إلى أن الخيار قد يساعد في مكافحة السرطان، جنبا إلى جنب مع مضادات الأكسدة .

ويحتوي الخيار أيضا علي مجموعة من المغذيات النباتية ومركبات وبعض العناصر الهامة cucurbitacins والتي قد يكون لها دوراً في حمايتنا من السرطان .

واقترحت إحدى الدراسات في مجلة أبحاث السرطان أن  العنصر الغذائي فيزتين الفلافونويد الموجود في الخيار ، قد يساعد على إبطاء سرطان البروستاتا من التطور.

أحد العوامل التي تساهم في ارتفاع مستوى ضغط الدم ،هو تناول الكثير من الملح (الصوديوم) والقليل من البوتاسيوم ، في نظامك الغذائي يسبب الملح الزائد في إحتباس السوائل بجسمك .

مما يزيد من ضغط الدم،يساعد البوتاسيوم على تنظيم كمية الصوديوم التي تحتفظ بها الكليتين.

ويعتبر الخيار مصدراً جيداً للبوتاسيوم، يساعد شرب ماء الخيار جسمك على الحصول على المزيد من البوتاسيوم ، مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.

يمكن لماء الخيار أن يساعد على تلطيف بشرتك من الداخل إلى الخارج.

كما يعمل ترطيب الجسم على مساعدته في طرد السموم والحفاظ على بشرة صحية.

يحتوي الخيار أيضا على نسب عالية من حمض البانتوثنيك وفيتامين ب5

والذي يستخدم لعلاج حب الشباب، كوباً واحداً من شرائح الخيار يحتوي علي  حوالي 5% من القيمة الموصى بها من فيتامين ب5 للاستهلاك اليومي.

الخيار يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك.

في حقيقة الأمر ، يحتوي كوب واحد من شرائح الخيار على حوالي 19 في المائة من النسبة الموصى بها يومياً.

ويحتاج جسمك إلي فيتامين ك ، يساعد في تشكيل البروتين اللازم لتكوين عظام وأنسجة جديدة صحية ،

وكذلك لمساعدة تجلط الدم بشكل صحيح، يالها من طريقة للحصول على هذا الفيتامين من خلال ماء الخيار المنعش .