أكتوبر 2018

ان الأحماض الأمينية – والتي كثيراً ما يشار إليها باسم اللبنات الأساسية للبروتينات – هي مركبات تلعب العديد من الأدوار المهمة في جسمك. فهي ضرورية للعمليات الحيوية مثل بناء البروتينات وتوليف الهرمونات والناقلات العصبية. قد يؤخذ بعضها أيضا في صورة مكملات غذائية كطريقة طبيعية لتعزيز الأداء الرياضي أو تحسين الحالة المزاجية. ويتم تصنيف الأحماض الأمينة […] اقرأ المزيد هنا

يعاني الملايين من الناس من ارتجاع المريء والحموضة. وتشمل العلاجات الأكثر استخدامًا العقاقير التجارية مثل أوميبرازول omeprazole. ومع ذلك ، قد تكون تعديلات نمط الحياة فعالة أيضًا في علاج هذه المشكلة. فقد يؤدي تغيير عاداتك الغذائية أو الطريقة التي تنام بها إلى الحد بشكل كبير من أعراض الحموضة وارتجاع المرىء ، مما يؤدي إلى تحسين […] اقرأ المزيد هنا

الرمان من بين أكثر الفواكه صحة على الأرض. أنها تحتوي على مجموعة من المركبات النباتية المفيدة منقطعة النظير من الأطعمة الأخرى. وقد أظهرت الدراسات أنه قد يكون لها العديد من الفوائد لجسمك. وربما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة (1). نقدم فيما يلي أهم الفوائد الصحية لتناول الرمان: اقرأ المزيد هنا

  النوم الجيد أمر مهم للغاية، فهو يساعدك على الشعور بالراحة ويجعل جسمك يعمل بشكل صحيح. بعض الناس ليس لديهم مشكلة في النوم، بينما يعاني العديد من الأشخاص الآخرين من صعوبة شديدة في الاستمرار في النوم خلال الليل. يمكن أن يكون للنوم السيئ تأثيرات سلبية على أجزاء كثيرة من جسمك ودماغك بما في ذلك التعلم والذاكرة […] اقرأ المزيد هنا

يحظى زيت جوز الهند بشعبية كبيرة ولسبب وجيه. فهو يقدم العديد من الفوائد الصحية ، وله طعم شهى ، ومتوفر في الأسواق على نطاق واسع. بالاضافة إلى كونه من الزيوت متعددة الاستعمالات مع عدد من الاستخدامات التي قد لا تكون على دراية بها. اقرأ المزيد هنا

الموز لذيذ وصحي للغاية حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية وله فوائد للهضم وصحة القلب وفقدان الوزن. وبغض النظر عن كونه مغذي للغاية فهو أيضًا طعام خفيف مريح للغاية. نقدم لكم هنا أهم الفوائد صحية للموز تدعمها الأبحاث العلمية. اقرأ المزيد هنا

زيت السمك هو واحد من المكملات الغذائية الأكثر شيوعا. إنه غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تعتبر مهمة جدا لصحتك. إذا كنت لا تأكل الكثير من الأسماك الزيتية فإن تناول مكمل زيت السمك يمكن أن يساعدك في الحصول على ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية. نقدم لكم هنا دليل قائم على الأدلة لمكملات زيت […] اقرأ المزيد هنا

إن حوالي ثلثي الناس في الولايات المتحدة إما يعانون من زيادة الوزن أو السمنة (1). ومع ذلك هناك أيضا العديد من الناس الذين يعانون من مشكلة معاكسة وهي النحافة الشديدة (2). هذا هو مصدر القلق لأن نقص الوزن يمكن أن يكون سيئًا بالنسبة لصحتك مثل السمنة. بالإضافة إلى ذلك لا يزال العديد من الأشخاص الذين […] اقرأ المزيد هنا

أن “الهاماميليس – Witch hazel” هو مركب ذو خواص طبية قوية يمكن استخدامها بالعديد من الطرق. وهو مشتق من أوراق ولحاء شجرة “الهاماميليس فيرجينيانا – Hamamelis virginiana” ، وهو نوع من الشجيرات التي يرجع أصلها إلى قارة أمريكا الشمالية. غالبًا ما يستخدم الهاماميليس على الجلد وفروة الرأس ، ويُعرف بقدرته على تخفيف الالتهاب وتلطيف البشرة […] اقرأ المزيد هنا

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على المواد المغذية التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحتك. إنها مصنوعة من بذرة شجرة الكاكاو وهي واحدة من أفضل مصادر مضادات الأكسدة على هذا الكوكب. تظهر الدراسات أن الشوكولاتة الداكنة (وليس السكرية) يمكنها تحسين صحتك, وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب. يستعرض هذا المقال 7 فوائد صحية للشوكولاته السوداء أو الكاكاو المثبتة […] اقرأ المزيد هنا

يعتبر الكرياتين المكمل الغذائي رقم واحد لتحسين الأداء في صالة الألعاب الرياضية. فقد أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يعمل على زيادة كتلة العضلات وزيادة القوة والأداء فى التمرين (1 ، 2). بالإضافة إلى إنه يوفر عدداً من الفوائد الصحية الأخرى ، مثل الحماية ضد الأمراض العصبية. يعتقد الكثير من الناس أن الكرياتين غير آمن و […] اقرأ المزيد هنا