شيماء عبد الوهاب
تبدو حياة جينيفر أنيستون رائعة للغاية، فإلى جانب اقترانها مع عدد من أكثر العزاب وسامة في هوليوود و امتلاكها لتاريخ مهني ناجح جدا في التمثيل، فإن هذه الفنانة تبدو بشكل رائع وهي في سن السابعة و أربعين.
و بالطبع فان شعرها يبدو مثاليا على الدوام و بشرتها نضرة ومتألقة، ولكنها تتمتع أيضا بلياقة عالية،و ليس فقط مقارنة بمن هم في سنها لان جسمها المتناغم قد يصيب الكثير من الفتيات في العشرينات من أعمارهم بالحسد. و في الواقع ان في أحد الاستفتاءات قالت نسبة 65 % من السيدات أنه لو كان باستطاعتهم الحصول على أحد أجزاء أجسام المشاهير فإنهم سوف يودون الحصول على عضلات بطن جينيفر أنيستون المتناغمة المشدودة.
و إذا كنت قد تساءلت في يوم ما عن كيفية تمكنها من الحفاظ على هذا الجسم الرائع خلال كل هذه الأعوام، فقد أصابنا الفضول أيضا و لهذا فقد نقبنا خلال أفضل المقابلات الشخصية مع جنيفر أنيستون للبحث عن أفضل نصائحها – التي يسهل اتباعها – للصحة و اللياقة.و ننصحك بمتابعة القراءة لمعرفة ما قمنا باكتشافه و حتى تتمكن من الحصول على جسم لائق و رشيق على طريقة أنيستون.
1- تجعل جسمها في حالة تخمين مستمرة :
” أتمرن كل يوم تقريبا، خمس أو ست أيام كل أسبوع ” ، تقول أنيستون في لقائها مع مجلة InStyle. ” و أقوم بأداء 40 دقيقة من تمارين الكارديو :تمارين السبينينج ، تمارين الجري، تمارين الـ اليبتيكال أو خليط من الثلاثة “.
و تقول أنيستون أيضا أنها تدمج تمارين البيلاتس ، و تمارين دوائر المقاومة و اليوجا في روتينها الرياضي. لان أداء نفس التمارين طوال الوقت لا يساعد خسارة الوزن، و من الواضح ان جنيفر تعرف ذلك جيدا.
و بالاستمرار في تنويع التمارين في روتينها، تتأكد جنيفر من أن يظل جسمها مواجها للتحديات و أن لا يتعطل تقدمها أبدا.
2- تستعين بالبدائل المنحفة :
أخبرت أنيستون Access Hollywood انها عندما تحاول خسارة الوزن قبل تمثيل دور ما، فانها تتناول رقائق الكيل المقرمشة – بدلا من رقائق البطاطس – عندما تواجهها رغبة ملحة في تناول الطعام المقرمش المملح.( و يمكنك تجربة رقائق الكيل المقرمشة Rhythm Superfoods Original Kale Chips إذا أردت اتباع نصيحتها ).
و نقل عن جنيفر أنيستون انها قالت انها تتجنب الجلوتين، و لكن هذا لا يمنعها على أي حال من الانغماس في تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات و التي بها نسبة معقولة من النشويات مثل حبوب الكينوا و الخبز المصنوع من الأرز البني.” أحب خبز الأرز البني، لانه مفيد جدا للصحة. و أضيف إليه القليل من زيت جوز الهند و ملح البحر ليصبح شهيا للغاية “.
3- لا تلتمس الأعذار :
لا تسمح أنيستون لتنقلها و سفرها المستمر أن يمنعها من ممارسة التمارين الرياضية. و هي دائما ما تخطط مسبقا حتى تتمكن من ممارسة الرياضة اثناء السفر.
و تقول أنيستون لمجلة InStyle :” اّخذ معي الأثقال التي تزن 8 أرطال كلما اضطررت للاقامة في فندق، فمن الجيد دائما أن تقوم بأداء تمارين الذراعين اثناء مشاهدة التلفاز أو عند التحدث على الهاتف.أحب أيضا أن أقوم بتمارين التمدد قبل الذهاب إلى السرير بالاضافة إلى بعض تمارين الجلوس “.
و في حين ان رفع الاثقال الخفيفة اثناء التحدث على هاتفك لن يكون هو أصعب تمرين تقومين به على الاطلاق، الا ان أداء أي تمرين سيكون أفضل بالتأكيد من عدمه و لذلك يجب ان يكون هذا شعارك الذي تعيشين به إذا أردت الحفاظ على رشاقة جسمك.
4- تسمح لنفسها ببعض الغش في الحميات الغذائية من اّن إلى اّخر :
تقول أنيستون لمجلة InStyle UK :” أتناول طعاما صحيا و أمارس الرياضة، و لكنني أيضا انغمس في تناول الطعام عندما أريد، و لا أجوع نفسي بشكل متطرف. و نصيحتي هي : ان تتوقف عن أكل الطعام السيء كل يوم “.
و لا تستسلم جنيفر أنيستون فقط لرغباتها من حين إلى اّخر – و هو في الأغلب السبب في بقائها على المسار السليم طوال هذه السنوات – إلا أنها تتخطى أيضا ممارسة الرياضة في الأيام التي لا تشعر فيها بالرغبة في أداء التمارين.و العثور على التوازن الصحي هو أساس أسلوب الحياة الصحية اللائقة و هو ما ندعمه تماما في شيب عربية.
