Ahmad
إن الجزء الأكثر أهمية في كل حمية غذائية هو خفض السكريات و النشويات (الكربوهيدرات).
عندما تفعل ذلك، تنخفض مستويات الجوع وينتهي بك الأمر بتناول سعرات حرارية أقل.
وبدلاً من حرق الكربوهيدرات للحصول على الطاقة، يبدأ جسمك بالاعتماد على التغذية من الدهون المخزنة.
وهناك فائدة أخرى من خفض الكربوهيدرات وهي أنه يقلل مستويات الأنسولين، مما تحفز الكلى الخاصة بك على إلقاء الصوديوم والماء الزائد من جسمك. هذا يقلل من وزن الماء غير الضروري.
ليس من المستبعد أن تفقد ما يصل إلى 10 أرطال (في بعض الأحيان أكثر) في الأسبوع الأول من تناول الطعام بهذه الطريقة تتضمن كل من الدهون في الجسم ووزن الماء.
تتميز الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات أنك تأكل حتى الامتلاء في حين أن الأطعمة قليلة الدسم هي قليلة السعرات الحرارية لكنها تسبب الجوع.
جرب قطع الكربوهيدرات وسوف تبدأ في تناول عدد أقل من السعرات الحرارية تلقائيا ودون الشعور بالجوع.
ببساطة، إن خفض الكربوهيدرات يسبب فقدان الدهون على الفور.
الملخص:
إن الامتناع عن السكريات والنشويات (الكربوهيدرات) في النظام الغذائي يقلل من شهيتك كما يخفض مستويات الأنسولين الخاصة بك ويجعلك تفقد الوزن دون الشعور بالجوع أيضًا.
