شيماء عبد الوهاب
إن التحكم في حجم حصص الطعام (لتناول طعاماً أقل) أو حساب السعرات الحرارية المستهلكة يمكن أن يكون وسيلة مفيدة جداً لانقاص الوزن ، ولأسباب واضحة.
وتبين بعض الدراسات أن تدوين يوميات غذائية أو التقاط صور لوجبات طعامك يمكن أن يساعدك على خسارة الوزن (11). فأي شيء يزيد من وعيك بما تأكله من المرجح أن يكون مفيداً.