شيماء عبد الوهاب
هناك العديد من الأسباب التي تجعل إستخدام زيت MCT مفيداً عند محاولة إنقاص الوزن .
فقد تبين أن زيت MCT يزيد من إفراز هرمونين يعززان الشعور بالامتلاء والشبع في الجسم ، وهما : الببتيد YY واللبتين (2).
بل قد يكون هذا الزيت أفضل من زيت جوز الهند لزيادة شعورك بالامتلاء. حيث وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون ملعقتين من زيت MCT كجزء من وجبة الإفطار ، ينتهي بهم الأمر إلى تناول كميات أقل من الطعام في وجبة الغداء مقارنةً بالذين يتناولون زيت جوز الهند .
اكتشفت نفس الدراسة أيضًا ارتفاعًا أقل في مستويات الدهون الثلاثية والجلوكوز باستخدام زيت MCT , مما قد يؤثر أيضًا على الشعور بالامتلاء.
بالإضافة إلى ذلك ، قد ثبت أن تناول زيت MCT يعمل على تقليل محيط الخصر وتخفيض وزن الجسم. وأفاد الباحثون أنه يمكن أن يساعد في تجنب الإصابة بالسمنة .
يحتوي زيت MCT علي سعرات حرارية أقل بنسبة 10% تقريباً من الدهون ثلاثية الجليسريدات الطويلة السلسلة (LCTs) , والتي توجد في الأطعمة مثل زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو (3).
كما يقوم جسمك أيضاً بمعالجة زيت MCT بشكل مختلف ، مما قد يساعدك على حرق السعرات الحرارية.
ويمكن لجسمك استخدام زيت MCT كمصدر فوري للطاقة ، مما يجعل تخزين الدهون أمر غير ضروري. ومع ذلك ، من المهم أن نلاحظ أن الجسم قد يتكيف مع هذا التغيير الغذائي ، مما يؤدي إلى الحصول على نتائج مؤقتة فحسب.
يمكن أيضاً تحويل زيت MCTs إلى الكيتونات التي تنتج من انهيار الدهون عندما ينخفض مدخولك من الكربوهيدرات.
إذا كنت تتبع نظام غذائي كيتوجيني (حمية الكيتو أو حمية أتكينز) ، و هو نظام يعتمد على استهلاك قدر منخفض جداً من الكربوهيدرات ولكن يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، فيمكن أن يساعدك استخدام زيت MCT في البقاء في حالة حرق الدهون المعروفة باسم الحالة الكيتوزية.
وأخيراً ، تعتبر بيئة الأمعاء عامل مهم جداً عندما يتعلق الأمر بالوزن. يمكن أن يساعد زيت MCT في تحسين نمو البكتيريا النافعة ويدعم بطانة الأمعاء ، التي يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن الزائد في جسمك (4).
الملخص :
قد يساعد زيت MCT علي خسارة الوزن من خلال زيادة الشعور بالامتلاء و تعزيز فقدان الدهون وحرق الطاقة الزائدة وإنتاج الكيتونات وتحسين بيئة الأمعاء.
