Ahmad
يعتبر الصوديوم، الذي يتم الحصول عليه يومياً من الملح، أحد أكثر الشوارد شيوعا في جسم الإنسان. ويلعب دورا رئيسيا في مستويات الماء.
وسواء كانت مستويات الصوديوم منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا، فإن ذلك يؤدي إلى اختلال التوازن داخل الجسم وبالتالي احتباس السوائل.
وعادة، يزيد تناول الملح المرتفع، نتيجة اتباع نظام غذائي مع الكثير من الأطعمة المصنعة، من احتباس الماء. وهذا بشكل خاص إذا اقترن بتدني كمية الماء التي يتم تناولها وعدم ممارسة التمارين.
ومع ذلك، يبدو أن هذا يعتمد على كمية الصوديوم اليومية ومستويات الدم. حيث تشير إحدى الدراسات إلى أن الجسم لا يخزن الماء الزائد إلا إذا زادت كمية الطعام اليومية المعتادة أو تم تغييرها بشكل كبير.
ملخص:
يلعب الملح أو الصوديوم دورًا رئيسيًا في توازن السوائل. لذا، يجب محاولة تجنب التغيرات الشديدة في النظام الغذائي، مثل الإفراط في تناول الملح أو التوقف عن تناوله.
