شيماء عبد الوهاب
يعرف عن كورتني هوسها بالأطعمة العضوية، في حين أن كيم أشتهرت .. بمقوماتها! و لكن عند الحديث عن خسارة الوزن تكون كلوي هي الملكة المتوجة لعائلة كارداشيان.
حيث خسرت كلوي ما يعادل 18 كيلوجرام من الوزن الزائد لتحصل على جسمها الرشيق فقط باتباع حمية غذائية صحية و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
بالإضافة إلى التخلي عن تناول منتجات الألبان، اليك أهم أسرار و نصائح نجمة برامج الواقع الشهيرة لخسارة الوزن و الشعور بأفضل حال كل يوم.
#1 قومي بممارسة التمارين الرياضية مع بعض الأصدقاء:
#2 تناولي افطار مشبع:
تقول كلوي: "عليك بتغيير عاداتك الغذائية خطوة بخطوة، لذلك تفشل الحميات الغذائية المؤقتة"
لخسارة الوزن عليك بتغيير عاداتك الغذائية وأسلوب حياتك كلية.
كما تقول: " أفضل تناول البيض و حبوب الشوفان لوجبة الإفطار.".
حيث أن البيض مصدر رائع للبروتين و الكولين الذي يساعد على حرق الدهون، كما أن الشوفان يمد جسمك بالكربوهيدرات بطيئة الهضم التي تعطي الإحساس بالشبع لفترة طويلة بعد وجبة الافطار.
#3 احتساء الشاي:
#4 استبدلي تناول شطيرة بطبق من السلطة لوجبة الغداء:
تنصح كلوي: "تناولي طبقا من السلطة في وجبة الغداء بدلا من وضع مكونات الوجبة بين شريحتين من الخبز.".
أذا كنت تشاهد برنامج عائلة كارداشيان سوف تلاحظ أن كل ما تحب تناوله الأخوات كورتني، كيم و كلوي هو السلطة.
و يمكنك دائما البحث عن وصفات جديدة لصنع طبق شهى من السلطة بدلا من طبق الخس الممل.
#5 تناولي البروتين:
سواء كنت تشربين مخفوق البروتين أو قمت بشوي صدور الديك الرومي لوجبة العشاء، فان البروتين مادة غذائية هامة جدا لمساعدتك على بناء العضلات و الحفاظ عليها، فضلا عن استمرار احساسك بالشبع.
تقول كلوي: " أشرب مخفوق البروتين في رحلة السيارة إلى المنزل بعد مغادرة الجيم، و الا أحصل على مزاج متعكر.".
" كما اقوم بتناول الدجاج والخضروات مع الأرز أو البطاطا الحلوة كمصدر للكربوهيدرات، فلست ممن يفضلون المعجنات كالمكرونة ، و لا أتناول الخبز في فترة الليل."
