الجمبري و البروكلي المقليان بالتقليب (8/8)

ما ستحتاجين : زيت زيتون, خضروات مجمدة كالتي تستعمل في الأطباق الصينية , شرائح رفيعة من البصل الأخضر , صوص ترياكي قليل الصوديوم ( نحن نفضل Organicville Island Teriyaki) , جمبري حجم وسط (مقشر و تم تنظيفه) , حبوب السمسم
يعتبر الجمبري مصدرا جيدا للحم الطري , و بروتين قليل السعرات الحرارية و الذي يساعد على تنشيط التمثيل الغذائي و كبت الشهية . و هو ايضا غني باليود , الذي يعتبر من المواد الأساسية لبناء نظام التمثيل الغذائي في الجسم , و الذي يجري خلال هرمون الغدة الدرقية . والأفضل من ذلك أنه لا يستهلك الوقت في طهيه و مما يجعله حلا مثاليا لأيام الأسبوع المزعجة . لتقومي بعمل هذه الوجبة المغذية و السهلة , قومي بوضع الخضروات في مقلاة عميقة مع بعض من زيت الزيتون و غطيهم بغطاء المقلاة , وعندما تبدأ الخضروات أن تبدو غير مثلجة , قومي بوضع صوص الترياكي و شرائح البصل الأخضر و بعد عدة دقائق أخرى, ضعي الجمبري و قلبي باستمرار لتتأكدي أن كل المكونات تم طهيها بالتساوي. رشي السمسم فوق الوجبة قبل تقديمها.
نصيحة:
إن كنت لا تزالين تشعرين بالجوع بعد هذه الوجبة , يمكنك عمل تحلية من الشاي , جربي 23 Incredible Tea-Based Desserts