شيماء عبد الوهاب
” الماء هو أفضل مكمل غذائي قبل أداء التمارين، إذا كنت تسعى إلى خسارة الوزن. فلقد أظهرت الدراسات أن أداء تمارين القوة في خلال معاناة جسمك من الجفاف، قد يعزز من إفراز هرمونات القلق التي تمنع بناء العضلات حتى نسبة 16%.
و عندما يخبرني عميل ما بانه يحاول خسارة الوزن، أنصحه بشرب 8 أكواب كبيرة على الأقل من الماء يوميا، و كوب واحد على الأقل اثناء أداء التمارين ” . كما ينصح جاي كارديللو، خبير اللياقة والتغذية الذي ساعد الكثير من المشاهير على خسارة الوزن بما فيهم جينيفر لوبيز و 50 سنت.
