Ahmad
الهدف الخاص بك: تحتاج إلى وجبة خفيفة صغيرة وسهلة الهضم مليئة بالكربوهيدرات البسيطة، والتي هي ضرورية لتوفير الطاقة لعضلاتك والسماح للعضلات بالحفاظ على ممارسة التمرينات بكثافة، وقليل من البروتين للمساعدة في منع انهيار العضلات.
Larabar, Apple Pie
التغذية: 190 سعر حراري، 10 غرام من الدهون (1 غرام من الدهون المشبعة)، 5 مغ الصوديوم، 24 غرام من الكربوهيدرات (5 غرام من الألياف، 18 غرام من السكر)، 4 غرام من البروتين
لارابار عظيمة لأنها مصنوعة من عدد قليل من المكونات الطبيعية البسيطة، ولكن هناك نقطة هامة: هذا المنتج به الكثير من السكر، والوقت الوحيد الذي أوصت به سميث باستخدامها هو للتدريبات الرياضية. “نظرا لأنها تحتوي علي نسب أقل من البروتين، والألياف، والدهون، ولذلك الهضم يحدث بسرعة كبيرة [ويمكنك من خلالها الحصول على قدر من الطاقة في وقت قصير مع عدم وجود اضطراب في المعدة]، انها مثل تناول الموز مثلا”، كما تقول سميث. وتوصي بتناوله قبل ساعة من التمرين للحصول على دفعة طبيعية من الطاقة تحتاجها خلال جلسة التدريبات.
15،19 $ دولار 16 عبوة(0،94 $ لكل منها)
