Ahmad
بعد تدريبات الرياضة بالأوزان المكثفة يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات والنشويات لتجديد مستويات السكر في الدم ووقف التخلي عن العضلات. هذا هو أيضا الوقت عندما تكون حساسيتك للأنسولين والتمثيل الغذائي في أعلى مستوياتها.
تناول أكبر وجبة خلال اليوم عندما يكون جسمك في حاجة إلى الطاقة وخفض كمية الطعام في بقية وجبات الطعام الخاصة بك على مدار اليوم سوف يقلل من أي مكاسب للدهون غير المرغوب فيها.
