Ahmad
اطهو بعض الشوفان سريعا وإرم فيه ببعض الشوكولاته الداكنة وبعض التوت وبعض المكسرات وقليل من القرفة.
هذه المكونات تعمل معا ومع البكتيريا الموجودة في القولون الخاص بك لإنتاج البوتيرات وهو من الأحماض الدهنية التي يحتاجها جسمك. و لكن مستويات أعلى من بوتيرات يقلل الالتهاب في الجسم ويساعد على تقليل مقاومة الأنسولين كذلك إلتهاب أقل يعني انتفاخ أقل وحجم أقل.
