Ahmad
أنا توقفت عن تناول الزبادي في نظامي الغذائي لعدة أسباب.
أولا، في حين أن الزبادي لديه سمعة بأنه يعزز البكتيريا الجيدة في البطن ولكن في الواقع ذلك مختلف تماما.
معظم الزبادي مرتفعة جدا في معدلات السكر المضافة إليه أن هذه الكميات من السكر في الواقع تغذي البكتيريا السيئة في القناة الهضمية الخاصة بك.
إنها أيضا عالية في اللاكتوز وهو السكر الطبيعي الموجود في منتجات الألبان الذي لا يستطيع الكثير منا تكسيره. مزيج من الاثنين يمكن أن يسبب الانتفاخ والالتهاب الذي يمكن أن تجعلك تبدو وتشعر بالبدانة أكثر مما أنت عليه. لا تأكل الزبادي اليوم و سوف تستيقظ أنحف غدا.
أو إذا كنت يجب أن تأكل الزبادي فإنه يمكنك البحث عن واحد به 8 غرام من السكر أو أقل.
