Ahmad
في حين لا يجب أن تذهب إلى النوم و أنت جوعان يجب أيضا أن لا تملأ معدتك تماما.
عند تناول وجبة كبيرة قبل النوم جسمك يعمل على هضمها طويلا أثناء الليل وإذا كان جسمك لا يزال يعمل.
في وقت لاحق كنت تغفو، وأقل راحة ستحصل، وسوف تستيقظ الشعور متهور وأكثر احتمالا للوصول إلى العناصر الكثيفة للسعرات الحرارية.
بدلا من تناول وجبة كبيرة للعشاء في محاولة للحفاظ على أجزاء حول نفس وجبة الإفطار والغداء وخاصة إذا كنت تأكل عشاء على الجانب في وقت لاحق. تقول إيزابيل سميث”أنت تريد أن تأكل آخر وجبة قبل ساعة أو ساعتين على الأقل من الذهاب إلى الفراش .
