بيتزا صحية من أشهر محلات البيتزا

بيتزا فيجي كريسبي (شريحة واحدة ، بيتزا متوسطة الحجم 12 بوصة)
180 سعر حراري ، 6 غرام من الدهون ، 3 غرام مشبعة ، 0 غرام دهون متحولة ، 570 مجم صوديوم ، 23 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 5 جم سكر ، 7 ج بروتين
مع إعادة تقديم البيتزا Cheesy Bites اللقيمات المليئة بالجبنة المميزة وهي كارثة للنظام الغذائي إضافة أربع قطع خبز جبنة الى كل شريحة ، تقوم بيتزا هت بإضافات كبيرة على البيتزا وزيادة الخصر.
لكن ليس كل الأخبار سيئة في بيتزا هت. إذا كنت تحاول الحفاظ على ما تأكله فإن هذه الشريحة المنخفضة السعرات هي فائزة بشكل واضح. فهي عبارة عن شريحة رقيقة حوالي خمسة جرامات من الكربوهيدرات لكل شريحة مقارنة بالبيتزا الأصلية بحيث يمكن لعشاق الخضروات أن يضيفوا الطبقات عليها من الخضروات و دون القلق بشأن إكتساب الوزن.

بيتزا هاواي مع عجينة رقيقة و مقرمشة (شريحة واحدة ، ربع بيتزا))
265 سعر حراري ، 6.625 جرام من الدهون ، 3.25 غرام دهون مشبعة ، 0 جرام دهون متحولة، 655 مجم صوديوم ، 35 جرام كربوهيدرات ، 4 جم سكر ، 1.5 ألياف ، 16 ج بروتين
الأناناس مع لحم الخنزير المدخن والبصل الأخضر و هذه الطبقات الشهية تجد في هذه الاختيارات على البيتزا. على الرغم من أن Hawaiian ليس عنصرًا أساسيًا لقائمة Crispy Thin Crust لكن يمكنك طلب تحويل أي شيء من القائمة إلى بيتزا رقيقة أو بيتزا بالحبوب الكاملة. على الرغم من أن قشرة الحبوب الكاملة تضيف 140 سعر حراري إضافية معبأة بالمغذيات لكل بيتزا إلا أن خيار البيتزا الرقيقة يخفض 10 حوالي سعرات حرارية مما يجعل هذا الخيار من أفضل الخيارات المنخفضة السعرات.

بيتزا هوت اند ريدي بالجبن 14 بوصة
250 سعر حراري ، 9 غرام من الدهون ، 4 غرام دهون مشبعة ، 0 غرام دهون متحولة ، 440 جرام صوديوم ، 32 جرام كربوهيدرات ، 1 غرام ألياف ، 3 جم سكر ، 12 ج بروتين
رغم أن السلسلة يوجد في اسمها كلمة "صغير" ، يمكن لهذا القيصر الصغير القيام بأشياء كبيرة لبطنك إذا كنت لا تختار بحكمة ولا سيما مع بيتزا حجم واحد فقط للاختيار و هو الحجم الكبير. أسلوب ساخن و مُعَد HOT-N-READY مناسب لأولئك الذين ليس لديهم وقت للاتصال مسبقاً أو الانتظار ولكنه يحد أيضاً من قدرتك على التخصيص لذا عليك التمسك بأبسط شريحة لخفض السعرات الحرارية والحفاظ على كمية الصوديوم.

بيتزا جبنة بالعجينة المفرودة (شريحة بيتزا واحدة)
100 سعر حراري ، 4 غرامات من البروتين ، 12 جرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 1 غرام من السكر ، 4.5 غرام من الدهون ، 2.5 غرام دهون مشبعة ، 0 جرام دهون متحولة، 190 مجم صوديوم
أثبتت الدراسات مرارًا وتكرارًا أن وجود الشرائح الجاهزة يجعلنا نتمادى في الكميات المتاحة لنا أو بشكل أكثر دقة كيف نصبح عاجزين عندما نواجه مجموعة من الخيارات اللذيذة والسعرات الحرارية الكبيرة. على الرغم من أن بيتزا CiCi تأتي بحجم واحد فقط ، إلا أن بعض الشرائح البيبروني و اللحم( Pepperoni & Beef) تساوي أكثر من ضعف السعرات الحرارية لشريحة من الجبن في البيتزا المسطحة. توجه مباشرة إلى خيار العجائن الرفيعة لضمان اختيار شريحة سهلة على المعدة.

الباذنجان المحمص والسبانخ والجبن الفيتا على عجينة من خمس أنواع من الحبوب الكاملة (1/8 بيتزا ، حجم واحد)
108.75 سعر حراري ، 4.25 غرام من الدهون ، 1.375 جرام دهون مشبعة ، 0 غرام دهون متحولة، 136.25 مجم صوديوم ، 13.625 جرام من الكربوهيدرات ، 2.125 جرام من الألياف ، 2 جرام من السكر ، 5 ج بروتين
هذا الطلب موجود منذ عام 1943 وعلى الرغم من أن أونو يحافظ على تقليد شيكاغو على قيد الحياة فإنه يجب عليك تغيير طلبك الخاص إذا كنت ترغب في التقليل من خصرك. اختر عجينة رقيقة للحصول على اختيار صحي ونكهة لا تزال عميقة. ويمتلئ خيار الحبوب الخمسة بتسعة جرامات من الألياف من القمح الكامل ونخالة الشوفان وبذور الكتان التي تضيف أيضًا أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية إلى هذه الشريحة التي تحتوي على سعرات حرارية تبلغ 108.

بيتزا فيجي رفيعة و خفيفة (1/4 ربع قطعة بيتزا ، 10 "الصغيرة عشرة بوصات)
180 سعر حراري ، 8.5 غرام من الدهون ، 3 غرام من الدهون المشبعة ، 345 مجم من الصوديوم ، 20 جرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 2 غرام من السكر ، 6 ج بروتين
على الرغم من أن بيتزا الفيجي Veggie ليست في" قائمة الطعام الرسمية " فهي مزيج من المكونات والإضافات (السبانخ ، والمشروم الطازج ، ومكعبات الطماطم ، والزيتون الأسود على جزء صغير من الجبن ) الذي يظهر في دليل Lighten Up الخاص بالسلسلة . بفضل جميع الخضار الغني بالألياف الموجود بها يمكنك التأكد من أن شريحة واحدة أو شريحتين من هذه الكعكة المليئة بالنكهة ستكون كل ما تحتاجه . وأثناء الطلب ، اطلب منهم أن يستخدموا أنواع الجبن الخفيفة لخفض 25 سعر حراري إضافي و 1.5 غرام من الدهون في كل شريحة.

جاردن فريش (شريحة واحدة ، بيتزا صغيرة)
140 سعر حراري ، 4.5 غرام من الدهون ، 2 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 350 ميكروغرام من الصوديوم ، 19 جرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 3 غرام من السكر ، 5 غرامات من البروتين
عادة ما نتخوف من استخدام كلمة "الحديقة" و "البيتزا" في نفس الجملة ولكن هذه الشريحة المليئة بالبصل والفلفل الأخضر والخيار البورتوبيلو والزيتون ، تحول هذا الطعام الفقير في المغذيات إلى الخيار الأعلى في بابا جونز. إذا كنت تميل إلى الإفراط فقم بدعوة صديق للذهاب معك و تقسيم البيتزا إلى نصفين معك للحفاظ على الوجبة أقل من 500 سعرة حرارية حتى إذا ذهبت لقطعة ثانية أو ثالثة.