Ahmad
في عمر ال54 و عند وزن يصل إلى 160 رطلاً، كان ظهرها وركبتيها يمثلا إزعاجاً لها لفترة من الوقت، لكن ذلك لم يحدث إلا بعد أن شاهدت صورة لها في حفل زفاف ابنتها “تبدو كأنها مثل السجق المحشو” عندها علمت أن الوقت قد حان لعمل بعض التغييرات. وكانت الخطوة الأولى: هي تحميل تطبيقات مثل عدد السعرات الحرارية تطبيق MyFitnessPal واستخدامها لتتّبع كل شيء أكلته.
تقول Sharol، و هي 62 عاماً: “إذا اضطررت إلى تدوين كل شئ ، فإن ذلك يجعلني أفكر مرتين في تناول هذا الطعام”. وقد ساعد استخدام التطبيقات أيضاً في التعرف على عدد السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها. وتقول: “كانت كمية السعرات الحرارية التي استهلكها لفقدان الوزن حوالي 1500 سعر حراري في اليوم”. “إذا قللت السعرات الحرارية أقل من ذلك ، تتوقف عملية خسارة الوزن ، وإذا أكلت أكثر من ذلك ، تتباطأ.”
و للحفاظ على نشاطها ، فقد استخدمت جهاز Wii Fit بشكل منتظم. وتقول: “إن عملية فقدان الوزن لم تكن لتنجح بدون التمرين”. وعلى مدى 8 أشهر ، خسرت 30 رطلاً.
